ecco la mia dieta la tengo per un altro mese considerando che dal 21 gennaio che la sto facendo..in seguito dovrò cambiarla ancora..per adesso sono 93 kg al 11% di bf...e l'addome e ben visibile la parte superiore..ho gia perso 2 kili..
MATTINA
8 albumi 3 fette biscottate integrali con un velo di marmellata hero dietetica
Un cps omega 3 – 1cps multi vit- 2 zma- 4 gr glutammica- 2 cps cytolean
SPUNTINO 11.30
200gr pollo o tonno piu 3 gallette di riso bio 100gr pomodorini
SPRANZO
250 gr pollo o cavallo o tritato magro di vitello 100gr pomodorini 80 gr riso o pasta integrale senza sale ne condimento pesata a secco!1 cps omega 3 e 1 cps acido alfa lipoico r-ala
PREWORK OUT
5 gr glutammica 2 cps cytolean 10gr bcaa 4 gr arginina
POST WORK OUT
40 gr whey 4 gr glutammica una banana piccola vit c 10 gr bcaa(la banana solo i giorni di allenamento cioè 4)
SPUNTINO ORE 17.30
150 GR breasaola o petto di pollo
CENA
Max 500gr petto di pollo o diaframma di cavallo o tritato(di solito uso solo 350 gr) 100 gr pomodorini un filo di olio di soya,una noce una cps di zma una omega 3
PRENANNA
20 gr blend proteico 4 gr glutammica 4 gr arginina una cps saw palmetto e melatonina

CHE NE PENSATE?Sapreste consigliarmi meglio?o qualche accorgimento!