Carnitina, come utilizzarla al meglio?

[uastasi]

Ciao A tutti,
mi alleno da novembre ad agosto, da quando avevo 16 anni (ne ho 30)...
con ottimi risultati...fisico atletico, non definito ma tonico.
il problema è che in tutti questi anni ho cercato invano di definire il mio corpo. infatti ho problemi a definire sopratutto il basso ventre.

premetto che sono alto 1,82 e peso 76 Kg.

Mi hanno consigliato l'utilizzo di Carnitina!
vorrei un consiglio da voi esperti.
Come potrei utilizzarla al meglio?
Come e dove posso acquistarla?
In che sosi viene consumata?

che tipo di allenamento devo affiancare?
grazie

[leo091]

si ank io vorrei prenderla in definizione. X le modalità di assunzione cè ki dice pre-wo, ki post-wo. Però penso k sarebbe mejo prenderla pre-wo a stomaco vuoto. Si puo acquistare in farmacia o su internet. Le dosi indicate da cm ho capito sono 500mg al giorno k dovrebbe essere pari a una capsula. Cmq è mejo aspettare il consiglio dei + esperti!!

[Braschio]

Beh,la carnitna facilita l'ingresso degli acidi grassi a lunga catena all'interno dei mitocondri dove vengono ossidati per produrre energia, quindi a pelle mi sembra che abbia senso prenderla prima dell'attività fisica e non dopo!
Il dosaggio medio di carnitina varia dai 500 ai 2000 mg al giorno ma non ci sono dati chiari, non dovrebbe comunque dare effetti collaterali oltre a nausea e crampi allo stomaco, in caso di sovradosaggio(per usi medici arrivano anche a 15000mg al giorno, quindi ce n'è di margine di manovra!).

[leo091]

ho letto k un altro possibile effetto collaterale è che si possono presentare sogni + vivaci

[uastasi]

io vorrei soltando eliminare quei 2mm di grasso!
potreste indicarmi qualche marca in particolare?
c'è nessuno che l'ha utilizzata?
fatemi sapere
grazie

[mauro88]

1,82 per 76 kg dopo 14 anni di allenamento, io penserei a mettere su massa, se poi ti interessa il fisico anoressico da modello è un altro discorso

[uastasi]

chiaramente in 14 anni non ho fatto solo quello!!!!
la domanda è: come mi consigliereste di utilizzare la Carnitina al meglio?

Prima o dopo l'allenamento?
a stomaco pieno?
dove posso acquistarla?
avete avuto esperienze?
grazie

[Braschio]

La trovi di sicuro nei negozi di integratori sportivi e, forse, anche in farmacia.
Secondo me l'ideale è prenderne 2g tutti prima del wo e a stomaco vuoto (la carnitina non mi pare richeida lo stomaco pieno e non vonciene mai mangiare poco prima del wo). Non l'ho mai provata ma mi ero informato tempo fa per iniziare ad usarla; alla fine non l'ho usata perchè mi è stata consigliata solo in caso di % di grasso già basse per "finire il lavoro"..che forse è il tuo caso!