Ragazzi a furia di mangiare sempre le stesse cose sto uscendo pazzo, vorrei un consiglio...vi posto la mia alimentazione ma prima vi premetto che peso 76Kg e sono alto circa 1,77 (ho anche un po' di ciccia sulla pancia, sarà colpa di addominali e cyclette che non faccio mai?!)
Colazione
Latte + orzoro e zucchero + 8/10 fette biscottate
Metà mattina
Panino con prosciutto cotto 30gr. + o - (e qualche volta una banana)
Pranzo
Pasta 150 gr.
Petto di Pollo o Carne rossa 120-150 gr.
Insalata verde (a volte)
1 mela
Pomeriggio (solo quando mi alleno)
un misurino di Optimum Whey Protein (contiene 23gr. di proteine, 4gr. di amino e 5 di gluta)
Sera
Pasta 120-150 gr con olio e un po' di parmigiano
1 hamburger (o una scatola di tonno da 80 gr.)
Vi prego, aiutatemi a variarla un po'
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