Salve a tutti, mi chiamo Lino e sono nuovo del forum.(spero di trovarmi bene)
Allora vi espongo subito il problema.
Sono un ex ciccio(105 kg) ke è dimagrito abbastanza velocemente fino ad arrivare a 65 kg.(nei modi + svariati,ad esempio senza mangiare, oppure fare 2 ore di aerobica al giorno in palestra).
Così facendo ho bruciato tanta massa, sia magra ke grassa, e adesso mi ritrovo con addome e glutei flaccidi(per il resto stò abbastanza bene per fortuna).
A fine agosto ho iniziato a lavorare seriamente in palestra, seguendo anke una dieta per mettere massa.Eccola:
Colazione 7:30
400 ml di latte parzialmente scremato
6 fette biscottate
Spuntino ore 10.30
1 scatoletta da 110 gr di tonno al naturale (peso sgocciolato)
Pranzo ore 13.10
100 gr di pasta (senza sale ne condimenti)
1 rosso d'uovo + 6 bianchi/150 gr di fesa di tacchino/150 gr di pesce/150 gr di carne bianca
Spuntino ore 16.30
500 ml di latte + 30 gr di pro in polvere
Allenamento ore 19.30 3 volte a week
Cena variabile ma di solito verso le 22.30/23
dai 300 ai 500 gr di carne bianca oppure pesce oppure 200 gr di fesa di tacchino o affettati magri oppure 200 gr di hamburger di tacchino.
Questa dieta la seguo dal lunedì al venerdì.
Mangiando così sn passato da 65 a 80,5 kg in circa 5 mesi.
Adesso però noto ke i jeans mi vanno + stretti, e la cosa un pò mi preoccupa, quindi vorrei diminuire un pò i carbo.
Cosa ne pensate?
Se avete consigli da darmi fatelo tranquillamente xkè sono un novellino al 100%
P.s: ma c'è qualkuno di voi ha risolto il problema della pelle flaccida, oppure devo affidarmi ai ferri???
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