Ciao a tutti,
dopo aver ottenuto dei bei risultati col BB mi trovo costretto ad abbandonare i pesi(MOMENTANEAMENTE)per un problema alla spalla...per essere essato per una TENDINOPATIA AL CAPOLUNGO DEL BICIPITE.
Per capire cosa caxxo avevo ho girato 3 specialisti e fatto LASTRE, ECOGRAFIA, RISONANZA CON MEZZO DI CONTRASTO.
Il problema è che quando il gomito arriva all'altezza della spalla e va verso la schiena ho un dolore forte e costante..
Tornando a noi...dopo 6 mesi di NON palestra ho messo su un po di kg(4-5) sopratutto a livello addominale.
L'unico sport che posso fare, secondo i guru della spalla, è la cyclette quindi spinning. Il dott. mi ha sconsigliato alla grande di correre perchè cmq la spalla ne risente molto.
Volevo un consiglio sulla dieta che sto seguendo adesso...allenandomi 4 volte alla settimana(la seduta dura 45'-50') e per ogni seduta faccio 4*20 addominali e 4*20 iperstensioni lombali.
COLAZIONE:
100ml latte parz screm
60gr kellog's
3 fette bisc integr+marmellata
SPUNTINO:
YOGURT MAGRO
o
PANINO(50gr)+bresaola
o
frutto(mela-banana)
PRANZO
110gr(circa) pasta in bianco con parmiggiano e un cucchiaio d'olio
80gr di tonno
SPUNTINO
PANINO(50gr)+bresaola
CENA
150gr petto di pollo
verdure miste(melanzane, insalata, zucchine)
Che ne dite?
Grazie
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