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Discussione: yogourt,post wo

  1. #1
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    Predefinito yogourt,post wo

    ciao,vorrei sapere sein periodo di massa,125gr di yogourt+1banana vanno bene.
    termino l'allenamento intorno alle ore 7.00,e 60,90minuti prima del wo mangio un panino con bresaola o tonno o fesa o prosciutto cotto.
    aspetto vostre risposte.

  2. #2
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    Predefinito

    Il pane pre-work non va benissimo... mangia una mela e la bresaola,tonno o fesa..
    Nel post-work la banana è ok, e se proprio vuoi lo yogurt, 125 mi sembrano pochini, però credo che tu abbia già calcolato il tuo apporto proteico quotidiano... In caso contrario, fallo, e regolati di conseguenza.. aggiungendo o tagliando le pro...
    Ma ripeto, dopo il work 4gr di pro sono un po pochine.....

  3. #3
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    Predefinito

    lo yogurt contiene caseine, ad assorbimento lento...per questo non è il max nel post wo

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