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Discussione: Consigli dieta per la massa

  1. #1
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    Predefinito Consigli dieta per la massa

    Ciao a tutti ragazzi, sono nuovo del forum, infatti è la prima volta che scrivo anche se ho letto e riletto molte cose davvero interessanti che mi hanno aiutato davvero tanto in questo sport.
    Volevo commenti su questa dieta per la massa che ho intenzione di iniziare a breve:
    Ho 26 anni, sono alto 1,82 - peso 72kg e sono molto asciutto (per tirarmi ho integrato con il lentok: 1 compressa ogni due giorni), faccio anche un lavoro sedentario e cammino circa 3km al di(per arrivare alla metro!).

    COLAZIONE: ore 7:30 Multivitaminico, [5gr di Creatina(se non mi alleno)]
    ore 8:00 200 carote, 300 yogurt magro + 2 cucchiaini di Marmellata Diet, 60gr pane segale P**A o 45gr di Fiocchi d'avena + 50gr di noci
    SPUNTINO1: ore 11:30 Caffè + 30gr di noci
    PRANZO: ore 13 -- 150 Pane Francesino + 100(fesa,bresaola,ecc.) + radicchio
    SPUNTINO2: ore 16:15 (quando non mi alleno) 70gr Groviera o Cacciatore
    CENA: ore 20 (quando non mi alleno) 60 pane segale + 200 pollo/tacchino/cavallo + olio
    PRENANNA (non sempre) 30gr di Noci

    Quando mi alleno:
    SPUNTINO2 alle 15:45
    PRE-WORK ore 18:45 (30'' prima) - 1 mela + 3gr di Creatina + Bioschi 2 cucchiaini
    POST-WORK 1 banana + 3gr di Creatina in 250 di succo(senza zuccheri aggiunti) + Polase (potassio e magnesio in bustina)
    CENA 1 ora dopo.. 150 riso integrale + 200 pollo/tacchino + insalata + olio

    Sono all'incirca 2500Kcal di cui:
    1200 dai CARBO - 300gr
    600 dalle PRO - 150gr
    630 dai GRASSI - 70gr

    Che ne pensate? Cosa dovrei cambiare????
    Vi ringrazio in anticipo......
    Ultima modifica di jonny@NY; 18-12-2008 alle 02:40 PM

  2. #2
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    Predefinito

    Ma neanche un commento?
    Così poi mi sento troppo perfetto...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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