come fare un frullato proteico..

[Teox84]

cioa rag ho cercato nel forum ma non ho trovato quel che serve a me..vorrei un consiglio di come fare un gainer è un frullato proteico per la colazione possibilmente senza latte perchè sono intollerante..grazie!

[glutammico]

caspita, me l'avevi chiesto da qualche parte ma mi son dimenticato di risponderti.
Pero' non ricordo che prodotti hai a disposizione.
Ne volevi uno per Mattina e post wo e uno per gli spuntini vero ?

PS: io sono del parere che e' meglio "comporseli" al momento.
Io ad esempio, non uso sempre la stessa quantita' di Carboidrati ne in quello mattutino ( dipende da cos'altro mangio ) ne in quello post w.o. ( dipende dall'intensita' dell'allenamento )

[°°sOmOja°°]

ciao teox
dipende dalle tue necessità, da cosa ti serve nella dieta e dalle tue caratteristiche (vedo intolleranze etc)

io in metabolica a volte utilizzo un frullato di pro in polvere + cocco come pre-workout
visto che il cocco è ricco in acidi grassi a media catena, di pronto utilizzo

per la colazione immagino ti serva un pasto bilanciato con i 3 macro (qualcosa del tipo 40-30-30 come in zona o similare)
puoi usare integratori in polvere?
usi fiocchi di avena?
noci?

[.:überfranz:.]

io ci ho provato una volta, ma mi avete cazziato subito

mi sembra pero' che una volta metalmeltdawn scrisse una ricetta...

[Teox84]

si si ho a disposizione delle whey e mi servirebbe per post WO e x colazione se è possibile perchè ho problemi di appetito specialmente a colazione voi cosa mi consigliate? da premettere che seguo una normale dieta senza esagerazioni ma proprio perchè ho problemi di appetito mi aiuto con le pro in polvere..ditemi tutto!

[.:überfranz:.]

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ghlight=gainer

ecco, spero che ti possa essere di aiuto,

[Teox84]

grazie uber ma il problema e che non posso farlo con il latte sono intollerante..

[.:überfranz:.]

non puoi metterci il latte senza lattosio, o di riso, o di soia?

[Teox84]

no niente uber non so perchè il latte mi porta il vomito..

[glutammico]

Acqua. La consistenza la puoi dare diversamente.
Il latte di riso, non so che sia.
Il latte di soia, fa veramente schifo ( oltre ad essere nutrizionalmente non valido )
Il latte delattosato contiene cmq una quantita' di lattosio, oltre ad avere un indice glicemico maggiore per ovvi motivi. E non ha meno carboidrati come invece si dice nel link

[.:überfranz:.]

e' questo

[Teox84]

quindi posso fare lo stesso frullato indicato nel link però con acqua al posto del latte e va bene sia per colazione che per post wo'

[.:überfranz:.]

prova a sentire il sapore prima.
c'e' qualcosa di liquido che ti piace e che puoi usare?

[Teox84]

beh tutti i succhi di frutta qualsiasi gusto oppure lo yougurt liquido..io sono abbastanza delicato di stomaco per questo sto cerkando qualcosa di semplice ma che mi dia le giuste quantità di pro e carbo..

[andyn]

molto caro il latte di riso, poi quelle proteine sono della soia o del riso credo, quindi in entrambi i casi...
cmq il latte non mi sembra un'ingrediente essenziale se non per il gusto.
teox, io penso che dovresti dire quanti carbo, pro e grassi vuoi... sennò di che parliamo...