Mangerei una Mucca viva.........

[La-bestia]

Innanzitutto mi presento mi chiamo Luca ho 30 anni e dopo un pò d'anni di rugby sono stato fermo 2 anni ed ho preso tipo 16kg.
L'estate scorsa ho deciso di rimettermi in "sesto" e complice il ritorno in palestra, una dieta ipocalorica sulle 1800kl in 8 mesi ho raggiunto il peso di 98 kg tenete presente che sono 192 cm.
Diciamo che il cambiamento è stato forte sopratutto nelle abitudini alimentari ma dopo un'assestamento durato 3 4 mesi con l'aumentare dell'attività fisica è drasticamente aumentato l'appetito al limite dell'ossessione.
La mia routine settimanale è così' composta:
Lun 50min nuoto circa
mart 75min palestra di cui 20+20 aerobico 35 pesi(pettorali)
merc 75min palestra di cui 20+20 aerobico 35 pesi(dorso+ tricipiti)
gio 50min nuoto circa
ven 75 minuti solo pesi (gambe + deltoidi)
sab 60 minuti nuoto
Eseguo sempre un pò di serie anche per l'addome quando vado in palestra, ed faccio solo 3x8 serie per gruppo muscolare eseguendo l'ultima in stripping 6x6x6.
Fondamentalmente il mio problema è che vorrei evidenziare di più l'addome e benchè stia abbastanza attento all'alimentazione rispetto al sacrificio i risultati sono scadentiho una fame bestiale sempre anche quando dormo help megrazie

Gironata tipo:
Colazione
tazza di cereali con latte parzialmente scremato ed 1 caffè

spuntino
30gr di grana con 1 frutto

pranzo: 250 gr di petto di pollo o tagliata di manzo o simmental
piattone di verdura
1 fetta di pane 1 frutto


spuntino pomeriggio: 1 barretta di cereali se vado in palestra 2 fette biscottate con miele se vado a nuotare


cena vedi pranzo


se torno tardi il week mi concedo qualche pezzo di grana 40gr circa

Non bevo alcolici durante la settimana il week end qualcosa si

Spesso quando vado a nuotare a pranzo mangio 150 gr di pasta al pomodoro più un piattone di verdura

[Ste868686]

ti alleni troppo

troppo allenamento=catabolismo elevato

troppo allenamento= stress fisico

troppo allenamento = troppa fame

[La-bestia]

I picchi di appetito sono maggiori dopo il nuoto, per lo stress fisico ti assicuro che questo è nulla rispetto a quando giocavo a rugbydormo bene, non ho stanchezza esagerata(nei limiti) sono sempre nervoso(ma lo sono di carattere)anzi se mi fermo vado in para, adesso provo a limitare i caffè ..........certo è che ho sempre una fame boia

[Shin]

Aumenta le proteine.

[francescosecond]

Hai fame o hai lo stomaco vuoto? Si ha sempre fame quando si ha lo stomaco vuoto, ma non si ha sempre lo stomaco vuoto quando si ha fame. A parte la precisazione filosofica, credo che la troppa attività e la troppa fame che ne consegue predispongano alle abbuffate, prima o poi è facile cadere, attento!!
Uno stato di fame perenne credo sia salutare, ma non uno stato perenne di "fame boia".

[andyn]

adesso provo a limitare i caffè

avrai ancora più fame imho.

mi sono confuso perchè ho letto male... non mangi niente!!! pesi 98kg, quante kcal mangi in un giorno!??!?!?!?

[La-bestia]

Adesso sono sulle 2300 2400 ma di costituzione scheletrica sono molto robusto, in teoria il mio peso ideale è sui 94 95 kg......dopo 30 minuti da un pasto tipo pranzo ho fame dinuovo..........mi contengo perchè cerco di stare il + possibile lontano dalle fonti del "peccato"(frigo panetteria ecc........)di torace ho 124cm collo avendo giocato da Pilone meglio sorvolare..........braccio 42 avambraccio 39 ecc........

[glutammico]

braccio 42 avambraccio 39 ecc........

Questo non e' un braccio, e' un cilindro.

[La-bestia]

Questo non e' un braccio, e' un cilindro.

e pultroppo è così!!!!il bello è che sono anche asciutti!!!!

[glutammico]

E sono d'accordo, ma e' sproporzionato.Risalta poco il braccio, quasi uguale.
Figurati, a me piace molto l'avambraccio enorme, e mi piacerebbe averlo cosi', ma una bottiglia da 2 litri d'acqua ha una circonferenza da 30cm piu' o meno, rendiamoci conto, hai l'avambraccio largo quando una Fecale

[La-bestia]

E sono d'accordo, ma e' sproporzionato.Risalta poco il braccio, quasi uguale.
Figurati, a me piace molto l'avambraccio enorme, e mi piacerebbe averlo cosi', ma una bottiglia da 2 litri d'acqua ha una circonferenza da 30cm piu' o meno, rendiamoci conto, hai l'avambraccio largo quando una Fecale

causa primaria il lavoro sempre a scaricare e caricare pezzi pesanti davanti ad una macchina a cn