Consigli

[FedeBuilder]

Ciao,volevo chiedervi 2 consigli:
1)a pranzo come carbo mangio 100g di pasta o riso +50g di pane integrale...Posso sostiuire il tutto con 120 0 130g di pasta O riso(in teoria tolgo il pane e aumento pasta o riso ma nn sò di quanto)?
2) dopo l'allenamento mangio solo 1 banana.X voi è una buona idea???
Ciao

[bbhomepage]

Ma come abbiamo sempre ripetuto non fa la dufferenza un pasto e quello dopo l'allenamento in questo caso, ma l'alimentazione nel suo complesso, quindi una volta costrutito un piano alimentare saprai come e quanto mangiare...........

[FedeBuilder]

e x quanto riguarda pasta+pane etcetc??

[bacarospo]

Originally posted by FedeBuilder
e x quanto riguarda pasta+pane etcetc??

Io ho chiesto la stessa cosa più o meno una settimana fa e mi è stato consigliato di scegliere, per ogni pasto, una sola fonte non solo per le pro ma anche per i carbo. Quindi o solo pane (sconsigliato) o solo pasta (consigliata).

[FedeBuilder]

Questo lo avevo pensato infatti...Però il mio dubbio è questo:
100g di pasta + 50g di pane integrale=130g di pasta???

[FedeBuilder]

Qualcuno mi aiuta???

[bacarospo]

Originally posted by FedeBuilder
Questo lo avevo pensato infatti...Però il mio dubbio è questo:
100g di pasta + 50g di pane integrale=130g di pasta??? Qualcuno mi aiuta ?

Se la tua domanda si riferisce alla quantità di carboidrati ecco come ti posso aiutare:

100 gr di pasta = 72,7 gr. carboidrati (valori pasta Barilla)
100 gr. di pane = 64 gr. carboidrati (media aritmetica valori del pane tipo 0, tipo 00, tipo 1 secondo dati database alimentare di questo sito)

72,7 + 32 = 104,7 gr. carboidrati
Quindi se mangi 100 gr. pasta + 50 gr. pane ingerisci 104,7 gr. di carboidrati.

Ora non resta che impostare una proporzione:
100 : 72,7 = x : 104,7
x / 104,7 = 100 / 72,7
x = (100 * 104,7) / 72,7
x = 144,02

Mangiati 144,02 gr. di pasta e regalami un sorriso che sono tutto sudato per farti questi calcoli.

Saluti.

[FedeBuilder]

Grazie!