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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: valori dei nutrienti

  1. #1
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito valori dei nutrienti



    ciao da una conversazione privata con 4ca , non conclusa , stavamo parlando dei cibi composti che hanno in se sia prot, che carc che grassi.
    vi porto il mio caso:
    attualmente seguo una dieta a 2600 kal in cui ci sono 50 gr. di grassi ovviamente considerando sia l'olio che la frutta secca che i grassi della pasta e del pane ( insomma di tutto), 4ca mi diceva che nella mia dieta contava solo 20gr di grassi ossia quelli dell'olio ( alimento puro diciamo in quanto fornisce solo i grassi), in un' altro post li discorso era simile sulle proteine anche qui considerare solo quelle dei cibi "proteici".
    se non ho capito male 4ca non predilige i cibi composti ma quelli che apportano un nutriente alla volta.

    mi sto incasinando va be dato che vorrei che tutti partecipassero alla discussione vi posto la mia dieta che faccio prima

  2. #2
    L'avatar di the rock75
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    Predefinito

    colazione
    LATTE 200
    PRO 20
    GALL 5
    MARM
    MANDORLE 5
    CER 30


    spuntino
    pane 150gr.
    pranzo
    PASTA 100GR
    POLLO 50GR.
    OLIO 10GR
    MELA 200gr



    spuntino
    PANE 100gr.
    pre work out
    MELA 200 GR
    PROsciutto 50gr.


    post work out
    SUCCO 400ML
    cena
    PASTA 80GR.
    TONNO 100GR.
    OLIO 10GR


    sera
    LATTE 100GR
    MANDORLE 9
    PRO 20GR

  3. #3
    L'avatar di Gio
    Gio
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    Bè è una scelta che ho fatto anche io da un pò, ovvero prediligere cibi...diciamo a senso unico in fatto di nutrienti. Però il latte non ci rientra proprio tra questi. Per la tua dieta io direi anche di usare sempre la stessa fonte...sia di carbo che di pro che di grassi, ovvero per i grassi solo olio ad esempio, per le pro solo pollo, per i carbo solo pasta (pasto per pasto....non è che tutti i pasti devo mangiar pollo olio e pasta )

  4. #4
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non  è collegato Mr Olympia
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    ma la pasta come valori è un cibo composto anche se prevalgono i carb.
    e poi togliendo i carb complessi che apportano molti carb ma anche pro e grassi non si riesce a raggiungere certi liv di kalorie a meno che uno non si faccia delle vagonate di pollo( esempio) dei litri di olio o dei kili di frutta ( tanto per nominare dei rapp dei 3 nutrienti puri)

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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