prenanna integrale!

**el_pala** · 13-10-2008, 07:28 PM

ciao a tutti! parto subito con la domanda:

come tutti sappiamo i carbo prima di andare a letto 'frenano' la produzione di gh, ormone della crescita e per la massa per eccellenza. ora mi è sorto un dubbio: siccome mentre dormiamo siamo in costante catabolismo (giusto?

) non andrebbe bene assumere pochi carbo? parlo di carbo integrali, a basso indice glicemico, che prima di entrare nel flusso ematico impiegano ore? può questa tipologia di carboidrati rallentare la produzione di gh?
a voi la parola...

ciao

**user_del87452** · 13-10-2008, 08:47 PM

Originariamente Scritto da el_pala

ciao a tutti! parto subito con la domanda:

come tutti sappiamo i carbo prima di andare a letto 'frenano' la produzione di gh, ormone della crescita e per la massa per eccellenza. ora mi è sorto un dubbio: siccome mentre dormiamo siamo in costante catabolismo (giusto?

) non andrebbe bene assumere pochi carbo? parlo di carbo integrali, a basso indice glicemico, che prima di entrare nel flusso ematico impiegano ore? può questa tipologia di carboidrati rallentare la produzione di gh?
a voi la parola...

ciao

Mangiare se hai fame no, eh?

**Madd88** · 13-10-2008, 10:24 PM

se ti può aiutare io quando faccio il prenanna(perkè a volte sono umano e sgarro XD!) faccio proprio così...
fiocchi di latte per proteine a lento rilascio
un bicchiere di latte (arrotonda sia i carbo ke le pro e aiuta a deglutire XD!)
2 fette di pane integrale(circa 20 gr di carbo a lento rilascio)...
in tot ... sei su 25 gr pro a lento rilascio 25 gr carbo a lento rilascio e pochi grassi(ma buoni derivanti dai latticini) .. io la vedo come il miglior prenanna esistente e nn è neanke qlk di difficile da mangiare e mandar giù..passo e kiudo ..

**el_pala** · 14-10-2008, 03:36 PM

grazie dell'attenzione ma cmq non hai risposto alla mia domanda,la più importante....la riscrivo:

può questa tipologia di carboidrati (basso ig) rallentare la produzione di gh?

**phoenix1927** · 14-10-2008, 06:56 PM

si, mangiando cho, produci insulina, che è un ormone antagonista del GH. ma nn so quanto ciò sia realmente rilevant...

**el_pala** · 14-10-2008, 07:29 PM

ok, grazie...non perchè non mi fidi della tua risposta ma mi piacerebbe sentire altri pareri, magari con spiegazioni scientifiche

comunque, so che produce insulina, ma essendo cho integrali quanto ne producono?
...è questo il punto....

**Daisetsu** · 16-10-2008, 09:44 AM

io nel prenanna mi faccio un beverone con 30 gr di caseina micellare sciolta in latte scremato+3 gr di arginina o 5 gr di glutammina , niente carbo

**tattoos** · 16-10-2008, 10:36 AM

Oddio, pure i carbo che rallentano il GH...

Fatevi meno pippe, mangiate ciò che avete pianificato di mangiare e andate in palestra a sudare.

Va bene ottimizzare, ma a me sembra che gli onanismi neuronali siano un po' troppi, eh !

**Daisetsu** · 16-10-2008, 10:46 AM

più ke altro i carbo nel prenanna sono inutili prk vengono trasformati sottoforma di grasso

**el_pala** · 16-10-2008, 02:37 PM

Originariamente Scritto da Daisetsu

più ke altro i carbo nel prenanna sono inutili prk vengono trasformati sottoforma di grasso

si è vero, ma studi dimostrano che il gh viene stimolato quando si è a digiuno, ma allora per massimizzare la crescita muscolare bisogna stare a digiuno o mangiare pro per minimizzare il catabolismo?

poi...io le pippe mentali per sta roba me le faccio xk se uno vuole massimizzare la crescita di massa magra deve pur seguire delle regole.

**Daisetsu** · 16-10-2008, 04:46 PM

caseina micellare è il top se vuoi stimolare ulteriormente il gh aggiungici anke 3-5 gr di arginina, el_pala

**user_del87452** · 16-10-2008, 05:24 PM

Originariamente Scritto da Daisetsu

caseina micellare è il top se vuoi stimolare ulteriormente il gh aggiungici anke 3-5 gr di arginina, el_pala

E' proprio vero che siamo tutti professionisti americani seguiti da farmacisti esperti...

**Daisetsu** · 16-10-2008, 05:33 PM

Originariamente Scritto da branco80

e' proprio vero che siamo tutti professionisti americani seguiti da farmacisti esperti...

**el_pala** · 16-10-2008, 07:36 PM

Originariamente Scritto da Daisetsu

caseina micellare è il top se vuoi stimolare ulteriormente il gh aggiungici anke 3-5 gr di arginina, el_pala

problema soldi caro mio

comunque ho iniziato questa discussione per capire fino in fondo come funzia il prenanna e a cosa serve tutto qui...il forum l'ho più o meno letto tutto e se avessi soldi ne comprerei di integratori...c'è pure lo zma, però non vale quello che costa...

**andyn** · 16-10-2008, 08:17 PM

1.l'arginina nn aumenta il gh
2.perchè rischiare coi carbo, che benefici pensi di ottenere?
3.il latte nn ha carbo?
4.ok alle caseine, ma vanno bene anche altri tipi di pro+grassi o fibre imho