2 gr per peso corporeo NON FATE CONFUSIONE !!!

[mattia.88]

Spesso tra gli utenti del forum sento la seguente frase

peso 70 kg quindi ogni giorno devo assumere 140 grammi di proteine

SBAGLIATO

si deve nutrire solamente la massa magra non il lardo.....

uno di 70 kg con BF al 8% e uno con BF 20% NON DEVONO ASSUMERE LA STESSA QUANTITA' DI PROTEINE

ma si fa ( nel caso del tipo a bf 20% ) 70 kg -20% = proteine giornaliere....

spero di essere stato chiaro

spero di far arrivare questo 3d a tutti gli interessati

[menphisdaemon]

E io che per anni avevo contato solo la materia grigia...

[Ten. Kawalsky]

E io che per anni avevo contato solo la materia grigia...

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[mattia.88]

E io che per anni avevo contato solo la materia grigia...

io non conto quello che mangio ma molti lo fanno xo in maniera sbagliata

[tattoos]

E chi ha detto che occorre assumere due gr. di proteine ?

[SportKnight]

ognuno ha le sue teorie,si dice che 2.2 per un body builder siano l'ideale e francamente anche io ne prendo almeno 2 grammi,magari ne servirebbero meno ma come si dice,meglio l'abbondanza che la carestia

[phoenix1927]

E io che per anni avevo contato solo la materia grigia...

ognuno ha le sue teorie,si dice che 2.2 per un body builder siano l'ideale e francamente anche io ne prendo almeno 2 grammi,magari ne servirebbero meno ma come si dice,meglio l'abbondanza che la carestia

melius abundare quam deficere

[SportKnight]

oppure,per la truppa ottimo e abbondante :P

[Fenix]

io spero solo che al più presto esploda il pc di mattia perchè davvero non se ne può più di thread dementi come questo.

[Garzante]

dai.. voleva fare una cosa buona

[CavaliereOscuro]

io non ci sto ad avere fame...
conto carboidrati e grassi ma cerco solo di moderarmi a proteine... nel senso che se ho fame mangio ancora... nel limite del concepibile, chiaro...

[Fenix]

dai.. voleva fare una cosa buona

e invece continua a sprofondare nell'abisso...

[MYO]

piu' che la quantita' bisogna programmare i periodi di assunzione...
meglio 100g di proteine ben distribuite in una giornata che 150 in due soli pasti
poi secondo me la quantita' deve essere basata al metabolismo che uno ha.
inutile abbondare se si ha un metabolismo "lento"....

[Daisetsu]

io arrivo fino a 2,5 di pro per kg . cmq dipende anke dal periodo , tipo in def bisogna aumentare le pro per compensare la riduzione di carbo

[CavaliereOscuro]

e chi fa lowcarb? andrà anche a 4x no?