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Discussione: cosiglio su alimentazione

  1. #1
    Data Registrazione
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    11

    Predefinito cosiglio su alimentazione

    DATA Inizio ALIMENTAZIONE ATTUALE PESO
    _22/09/08_ 85 KG

    DATA Fine
    _31/10/08_

    Supplementazione ora giorni
    1 Supradyn cpr dopo colazione 7.45 tranne la domenica
    1 Cebion dopo spuntino 10.45 Lunedì/ Martedì/ Giovedì/ Venerdì
    1 complesso B cpr be-total dopo pranzo 13.30 Lunedì /Martedì/ Giovedì/ Venerdì
    30 g Proteine siero latte Gensan 100 % 17.15 Lunedì/ Martedì /Giovedì /Venerdì
    Post allenamento appena finito work out Lunedì/ Martedì /Giovedì /Venerdì

    P1 Q.TA’ TIPO ALIMENTO
    150g Pane tipo 00
    50g Marmellata tipo frutta viva
    1 Uovo di gallina intero ( 50g )
    200ml Albume
    1 Cucchiaio d’ olio extravergine

    P2 Q.TA’ TIPO ALIMENTO
    100g Pane tipo 00
    80g Bresaola
    100g Mela Verde senza buccia
    10g mandorle

    P3 Q.TA’ TIPO ALIMENTO
    100g Riso
    200g Lattuga
    200g Pollo o Tacchino o /250g Bovino
    2 Cucchiai di salsa ( Passata)
    1 Cucchiaio di parmigiano
    1 Cucchiaio d’ olio extravergine

    P4 Q.TA’ TIPO ALIMENTO
    150g Pere senza buccia
    150g Mele senza buccia
    3 Fette biscottate
    30g Proteine siero del latte Gensan 100%
    10g mandorle

    P5 Q.TA’ Consiglio su Post allenamento
    75g Cell tech hardcore muscletech
    40g Proteine siero del latte Gensan 100%

    P6 Q.TA’ TIPO ALIMENTO
    150g Pane tipo 00
    200g Spinaci
    200g Pollo o Tacchino o /250g Bovino
    1 Cucchiaio d’ olio extravergine

    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26938

  2. #2
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    May 2007
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    3,334

    Predefinito

    innanzitutto benvenuto, complimenti per la pianificazione della dieta e allnemanto, potevi aprire un diario ocn le due cose abbinate perchè così è dispersivo.
    Ho dato un occihiata anche all'allenamento.
    Per l'alimentaizone non male, io metterei pane di segale o integrale rispetto a quello bianco e nel post w.o inserirei una fonte di carbo a rapido assorbimento
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  3. #3
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    Predefinito

    ok grazie del consiglio

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