Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 16

Discussione: La mia alimentazione

  1. #1
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    -
    Messaggi
    1,142

    Predefinito La mia alimentazione



    Eccola:
    Colazione:
    300ml latte ps
    5 fette bisc integrali con marmellata
    Spuntino metà ,mattina:
    50g pane int+ 50g di bresaola
    Pranzo:
    100g pasta o riso
    50g pane int
    120 pollo o tacchino o vitellone o 200g pesce o 110g tonno o 80g bresaola o uova(1 tuorlo e 5 albumi)
    verdura
    1 frutto
    Condimento:4 cucchiaini olio
    Spuntino mretà pomeriggio:
    50g pane int+ 50g di bresaola
    cena:
    200g patate
    carne,pesce,uova tonno o bresaola come il pranzo
    verdura
    1 frutto
    4 cucchiaini di olio


    Sono 1,78 x 64 kg,mi alleno da 1 mese sono endomorfo e il mio obbiettivo è ovviamente la massa.
    Cosa ve ne pa re della mia dieta?

  2. #2
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    A colazione poche proteine e pochi carbo che invece potresti eliminare negli spuntini, sei leggerino, abbi pazienza. Per il resto puoi eliminare la frutta nei pasti e usarla per gli spuntini.

  3. #3
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    -
    Messaggi
    1,142

    Predefinito

    Io mio dilemma dela colazione è il seg:+ di tanto latte nn riesco aberlo quindi potrei passare agli albumi,ma se tolgo il latte sono troppo basso di kcal...
    Hai qualche consiglio da darmi???

  4. #4
    Thor non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    28

    Predefinito

    Perche' scusa? 100 gr di albume equivalgono come kcal a circa 100ml di latte (solo che le proteine sono quasi tre volte tanto!) quindi.... al massimo fatti 200gr di albumi e sostituisci le fette biscottate con 80/100gr di fiocchi d'avena o cereali.....

  5. #5
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    infatti metti gli albumi togli le fette e metti dei cereali, magari con un filino d'olio.

  6. #6
    kranio non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    545

    Predefinito

    ....latte a parte, che è soggettivo, le fette vanno benissimo, dai!!

  7. #7
    Ciccio non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    307

    Predefinito

    cioè ma già che ci sei metti gli albumi al posto del latte i fiocchi al posto delle fette,è hai cambiato una colazione in bene,tanto non ti costa niente e mangi meglio

  8. #8
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    -
    Messaggi
    1,142

    Predefinito

    ma i cereali voi intendete i cornaflakes,i fiocchi?Ma senza latte come li mangio???Cmq se mangio 100g di albumi sto troppo sotto con le kcal.Il mio dubbio è la cena...200g di patate vanno bene o devo aggiungerle??Il pane a pranzo?

  9. #9
    Thor non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    28

    Predefinito

    Scusa ma leggi quello che ti scriviamo o no? Perche' se fai le domande ma non leggi le risposte siamo punto e a capo..... Fai 200gr di albumi ed aumenta un po' le fette biscottate (meglio le gallette di riso) o, sarebbe meglio ancora, i cereali (meglio i fiiocchi d'avena o il mousli dei cornflakes).... e poi scusa Gio ti ha scritto di metterci pure un po' di olio non ti sembra che alla fine dei conti le calorie ci siano? il pane a pranzo lo sostitiuirei con piu' pasta o riso...... comunque per quanto riguarda le quantità non esiste uno standarg "giusto" devi provare finchè non trovi le quantità giuste per te.
    Poi dato che aumenti le pro a colazione uno o tutti e due gli spuntini sostituiscili con la frutta che non ti mangerai poi più alla fine dei pasti.

  10. #10
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    -
    Messaggi
    1,142

    Predefinito

    ma i fiocchi d'avena sono buoni da soli???

  11. #11
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    ..o li mischi nelle uova, io li mangio a mollo in una spremuta d'arancia e mi piacciono non poco.

  12. #12
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    -
    Messaggi
    1,142

    Predefinito

    Un altro mio dubbio era:la sera i carbo(200g di patate) sono pochi???

  13. #13
    bacarospo non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    160

    Predefinito

    Originally posted by Thor
    meglio i fiiocchi d'avena o il mousli dei cornflakes
    Scusate, non è per essere maniaco dei numeri (sarà forse deformazione professionale...) però stamattina sono finalmente riuscito a trovare i fiocchi di avena. Guardo i valori nutrizionali, e che ti trovo ? Che hanno più grassi e meno carboidrati dei classici corn flakes (70 gr di carbo e 7 gr di grassi contro 85 gr di carbo e 1 gr di grasso dei corn flakes, il tutto ovviamente su 100 gr di prodotto).

    Ho trovato io la marca sfigata o i valori sono proprio quelli ?Perchè allora tra i due conviene mangiare i corn flakes... alla faccia di tutti i supermercati della città che ho girato per trovare 'sta avena.
    Ultima modifica di bacarospo; 04-10-2003 alle 05:18 PM

  14. #14
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito

    i grassi sono ok

  15. #15
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Località
    Lunghezza: 21cm Circonferenza: 19 cm sono simmetrico
    Messaggi
    1,150

    Predefinito

    i fiocchi d'avena sono più buoni di corn flakes mmmmmmm buoni

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home