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Discussione: Dieta Massa associata a integratori che ne pensate???

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2008
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    15

    Predefinito Dieta Massa associata a integratori che ne pensate???

    Salve faccio palestra da circa 1 anno e mezzo e vorrei proporvi a voi una dieta fatta a me dal mio istruttore basandomi sui miei dati di peso, associata all’assunzione di integratori

    Peso 77,4kg
    Massa Magra 62,300kg
    Massa Grassa 15,100kg
    Altezza 170cm
    Dieta Consumo giornaliero 1855 Calorie

    Ripartizione calorica giornaliera dieta 40-30-30


    • Carboidrati: Calorie 720 Gr 180
    • Proteine: Calorie 540 Gr 134
    • Grassi: Calorie 540 Gr 60


    IMC


    • IMC: 26,6


    Integratori associati alla dieta Marca Ultimate Italia in ROSSO

    Smart Whey
    Kre Alkalyne
    Glutammine Evolution
    Nitro Max
    Testo Max

    Dieta:


    Colazione


    • 2 Fette biscottate con un velo di marmellata
    • 1 cucchiaino di arachidi tostate
    • 25gr di proteine in polvere (Smarth Whey)
    • 4 compresse di olio di fegato di merluzzo o 1 cucchiaino di olio di semi di lino


    Spuntino Mattutino


    • 100gr di prociutto crudo
    • 5 gallette di riso
    • 1 compressas di vita&mins (multivitaminico)


    Pranzo


    • 150gr di carne rossa (Tagli Magri)
    • 100gr di Pasta o Riso condita con sugo leggero
    • Verdura Cotta o cruda a Piacere
    • 1 Cucchiaino di olio extravergine come condimento


    Spuntino Preworkout


    • 4 Compresse di Kre Alkalyn
    • 3 Compresse Glutaminne Evolution


    Spuntino Postworkout

    ·10 Compresse di Nitro Max Formula
    ·3 compresse di Glutammina Evolution

    Spuntino Pomeridiano

    ·35gr di Proteine in polvere (smart whey)
    ·2 Mele o 2 Banane
    ·20 Mandorle
    ·3 Compresse di Testo Max

    Cena


    • 150gr di Pollo o Tacchino oppure 200gr di Pesce
    • Verdura cotta o cruda
    • 1 Cucchiaino di olio extravergine come condimento
    • 5 Gallette di riso
    • 4 Perle di olio di fegato di merluzzo oppure 1 Cucchiaino di olio di semi di lino
    • 1 Compressa di Vita&Mins (multivitaminico)
    • 3 Compresse di TestoMax


    Quando non mi alleno dice che gli spuntini pre e pro vanno eliminati.
    La Creatina alcalina la devo prendre a colazione, mentre la glutammina la devo prendere solo la notte insieme al TestoMax che deve essere eliminato nello spuntino pomeridiano

    Secondo voi come vi sembra la dovrei incominciare Luendì

    Io avrei apportato queste modifiche:


    • La divisione degli aminoacidi 5 pre e 5 pro
    • TestoMax solo la sera
    • La Glutammina solo dopo l’allenamento

    Secondo voi è meglio???


    Grazie per le future considerazioni e consigli!!!!!
    Ultima modifica di luigi85; 26-09-2008 alle 10:40 PM

  2. #2
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    Predefinito

    testo max? ma che è tribulus?
    mi pare che la glutammina si pigli solo dopo, fai bene per me, però nn uso la glutammina quindi qui potrei sbagliarmi.
    amminoacidi: molti fanno prima e dopo, altri solo dopo, altri niente (tipo me). se ce li hai direi solo dopo, ma troverai molte voci in contrasto con questa, aspetta altri pareri.
    "this grip loosens but it never breaks"

  3. #3
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    Predefinito

    Credo che tu faccia dell'integrazione il tuo cavallo di battaglia...cosa sbagliata

  4. #4
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    56

    Predefinito

    Ma puntare di più sull'alimentazione e meno sull'integrazione no?
    Ad esempio a colazione potresti prendere gli albumi al posto delle pro
    Come spuntino pre workout potresti mangiare wasa e bresaola con un pò di frutta secca
    Le proteine le prendi subito dopo l'allenamento e magari quando sei impossibilitato a fare uno spuntino solido.Per i bcaa prima e dopo vanno bene e la glutammina va bene dopo l'allenamento e prima di andare a dormire.Un multivitaminico per me basta solo la mattina.
    Tutte le altre cose che prendi io le lascerei stare

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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