Pasto completo e veloce a colazione

[Gymmer]

La mia alimentazione è abbastanza buona ,nel senso ke faccio 3 pasti principali + 2 spuntini costituiti da alimenti quali pasta, pane, insalata, patate, olio extrav d'oliva, noci, riso, carne bianca, carne rossa, pesce, fesa di tacchinio, bresaola, parmigiano,uova ecc ecc...non tutti insieme, logicamente divisi

Il mio + grande dubbio è xò la colazione...visto ke tra poco devo cominciare l'università non avrò tantissimo tempo la mattina per prepararmi gli albumi con dolcificante e cannella, non avrò nemmeno tanto tempo per spalmare delicatamente la marmellata sulle fette biscottate ecc...

avete in mente qualke bella idea veloce ed efficace ( nel senso ke contenga tutto, pro carbo e grassi ) ke posso magari preparare la sera prima o il mattino in breve tempo? ke so..qualke frullato o qualke mouss particolare...
illumintemi
grazie

[andyn]

La mia alimentazione è abbastanza buona ,nel senso ke faccio 3 pasti principali + 2 spuntini costituiti da alimenti quali pasta, pane, insalata, patate, olio extrav d'oliva, noci, riso, carne bianca, carne rossa, pesce, fesa di tacchinio, bresaola, parmigiano,uova ecc ecc...non tutti insieme, logicamente divisi

Il mio + grande dubbio è xò la colazione...visto ke tra poco devo cominciare l'università non avrò tantissimo tempo la mattina per prepararmi gli albumi con dolcificante e cannella, non avrò nemmeno tanto tempo per spalmare delicatamente la marmellata sulle fette biscottate ecc...

avete in mente qualke bella idea veloce ed efficace ( nel senso ke contenga tutto, pro carbo e grassi ) ke posso magari preparare la sera prima o il mattino in breve tempo? ke so..qualke frullato o qualke mouss particolare...
illumintemi
grazie

frulla gli albumi

[marcoevfurn]

Alzati prima!
Io mi sono innamorato delle crepes con l'avena e marmellata. Quando ricomincio l'università semplicemente me le preparo la sera prima. Alla mattina un minuto in microonde e la colazza è pronta!
Comunque se cerchi nella sezione ricette ce n'è qualcuna per mousse o cose simili

[circle69]

se ti devi alzare alle 5 e farti quasi 3 ore di treno allora anche 5 minuti in piu di sonno fanno la differenza
ma se hai orari "normali" 15 minuti per prepararsi la colazione e mangiarla li si trovano
oltre che una necessità è anche un piacere e rende la giornata studio-lavorativa un pochino migliore


come dice marcoevfurn il microonde quando si è di fretta è un superamico

[Gymmer]

Alzati prima!
Io mi sono innamorato delle crepes con l'avena e marmellata. Quando ricomincio l'università semplicemente me le preparo la sera prima. Alla mattina un minuto in microonde e la colazza è pronta!
Comunque se cerchi nella sezione ricette ce n'è qualcuna per mousse o cose simili

mmm vediamo un po'...mi potresti spiegare come la prepari ? anke le grammature...grazie

[marcoevfurn]

mmm vediamo un po'...mi potresti spiegare come la prepari ? anke le grammature...grazie

Attualmente uso questi ingredienti:
50g di farina d'avena
160g di uova+albumi
15 gocce di TIC(è un dolcificante liquido)
5g di cacao amaro
Un goccio di latte

Metti le uova e gli albumi in una tazza e li sbatti assieme al TIC. Aggiungi il cacao e un po' alla volta la farina. Latte a piacere a seconda della consistenza che vuoi (per queste dosi ne metterò 10/15 grammi).
Padella antiaderente ben calda e con fuoco non troppo vivo(se no si brucia fuori e resta cruda dentro) e le cucini circa un minuto per lato. Se la padella è di ottima qualità non serve nemmeno l'olio, se no ungi con dello scottex.
Poi le farcisco con: Mele fresche, marmellata, marmellata e burro d'arachidi, marmellata+burro d'arachidi+fiocchi d'avena tostati.
Ma la migliore farcitura è questa: Banane + burro d'arachidi + fiocchi d'avena tostati
Per i fiocchi:mentre si scalda la padella li fai tostare finchè non diventano dorati. Danno un gusto particolare e una parte croccante(sono un fan di Simone Rugiati per chi lo conosce!) che a me piace!

Varianti:
1) Togli il cacao e metti zeste di limone (o succo) e cannella(se ti piace)
2) Con o senza cacao metti anche un cucchiaino di caffè in polvere
3) Al posto di allungare con il latte allunghi con del caffè

Comunque come quantità è una ricetta molto adattabile. A seconda di quello che devi mangiare a colazione si possono tranquillamente variare le quantità, poi basta mettere più o meno parte liquida.

[Garzante]

guarda io x andare all'università mi alzo alle 6 e faccio così

appena alzato: 40g di Glucosio + 30g di Whey

quando sto all'università faccio lo spuntino: 4 fette biscottate integrali + 4 noci (già sgusciate ovviamente)

e appena torno a casa (ore 11:30) faccio la mia colazione completa.. fiocchi d'avena e uova.. alle 2 poi pranzo

[Gymmer]

allora vediamo un po'....cosa si può fare con

100g cereali
marmellata
15g noci
250ml albumi
eventuale frutta, miele,cannella,orzo,latte, yogurt,dolcificante ecc...

nn so qualke mega frullatone o mega creppona