corda

[andyn]

che ne pensate della corda come esercizio aerobico da fare a digiuno (al posto della corsa) o nel post wo?

[marcoevfurn]

che ne pensate della corda come esercizio aerobico da fare a digiuno (al posto della corsa) o nel post wo?

Saltare la corda non va bene se come scopo hai la perdita di grasso restando in fascia lipolitica.
E' un esercizio che alza molto i battiti e ti sfido a farlo per almeno 20 minuti!

[fifty]

Ottimo esercizio aerobico per chi ci riesce.
Come controindicazione ritengo che il saltare, a lungo termine, potrebbe essere dannoso per il rachide.

[andyn]

Saltare la corda non va bene se come scopo hai la perdita di grasso restando in fascia lipolitica.
E' un esercizio che alza molto i battiti e ti sfido a farlo per almeno 20 minuti!

grazie cmq io se prendo via poi ci sto in fascia, ho provato a farlo col cardiofreq e all'inizio andavo sui 180 poi scendono.

[andyn]

Ottimo esercizio aerobico per chi ci riesce.
Come controindicazione ritengo che il saltare, a lungo termine, potrebbe essere dannoso per il rachide.

grazie
per quello che riguarda il consumo calorico rispetto alla corsa, che mi dite?

[fifty]

A parità di tempo il consumo calorico è maggiore perchè più impegnativo.

[Visione]

A parità di tempo il consumo calorico è maggiore perchè più impegnativo.

dipende da come la salti.

[Col.Kilgore]

uno dei migliori esercizi aerobici, anche se post w.o è davvero stremante..non mai provato uno sforzo simile a quello di quando si facevano 3 riprese di corda dopo l'allenamento di pugilato..

[Corvette]

Faccio circa 15 minuti di corda dopo il wo (3 batterie da 5 minuti cadauna).
Ho riscontrato benefici per quanto riguarda la resistenza alla fatica durante le escursioni in montagna. Prima ero molto più affannato.