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Risultati da 1 a 15 di 24

Discussione: blocchi

  1. #1
    mazzoni non   collegato Principiante
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    Predefinito blocchi



    Ciao a tutti

    Ho letto il Libro di Barry Sears e, stando ai calcoli, devo assumere 14,5 blocchi al giorno che avrei pensato di distribuire in questo modo:

    2 blocchi a colazione
    1 blocco a met mattina
    4 blocchi a pranzo
    2 blocchi merenda
    4 blocchi cena
    1,5 blocchi spuntino serale

    Secondo voi va bene?
    Grazie1000

  2. #2
    Ciccio non   collegato Mr Italia
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    io aumenterei la colazione,almeno io la colazione la faccio sempre sostanziosa + degli spuntini

  3. #3
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non   collegato Mr Olympia
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    E 4 blocchi a cena in prop agli altri sono troppi

  4. #4
    L'avatar di frank leone
    frank leone non   collegato lo specialista
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    secondo me va bene , ecco forse, come dicevano gli altri, potresti aumentare la colazione di un blocco, a discapito della sera...cmq non ti restra che provare, e qui viene il difficile...cmq non ho ancora capito se ti alleni?

  5. #5
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    mangi sei volte al giorno?????
    sarei proprio curioso di sapere quanti grammi di proteine ti saltano fuori......gia prevedo il disastro
    ******************************
    ichiban
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  6. #6
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non   collegato Mr Olympia
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    sec me 14,5 blocchi *90 kal =1300
    1300*30%=390 kal dalle pro= 97,5 grammi di pro al gg.

  7. #7
    Ciccio non   collegato Mr Italia
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    Originally posted by 4ca
    gia prevedo il disastro
    ohoh qua abbiamo nostradamus

  8. #8
    L'avatar di frank leone
    frank leone non   collegato lo specialista
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    Originally posted by the rock75
    sec me 14,5 blocchi *90 kal =1300
    1300*30%=390 kal dalle pro= 97,5 grammi di pro al gg.
    beh il conto da fare 14.5 blocchi per 7 = 101.5 grammi di pro giornaliere
    7 gr un blocchetto di proteine
    9 gr un blocchetto di carbo
    3 gr un blocchetto di grassi

  9. #9
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    Originally posted by Ciccio
    ohoh qua abbiamo nostradamus
    ciccio nn fare tanto lo spiritoso che sei intervenuto tre volte e hai detto tre stupidaggini percio hai poco da alzare la crestina

    hai fatto un intervento inesatto anche qui infatti paragonandomi a nostradamus che prevedeva i disastri futuri, io al contario vi faccio notare quelli che avete gia fatto percio passati e quelli che fate, percio complimenti continui con l'inesattezze?
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  10. #10
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    Originally posted by frank leone
    beh il conto da fare 14.5 blocchi per 7 = 101.5 grammi di pro giornaliere
    7 gr un blocchetto di proteine
    9 gr un blocchetto di carbo
    3 gr un blocchetto di grassi
    ancora peggio percio figurati .............ma chi ha bisogno di 100grammi di proteine al giorno?
    no mazzoni di sicuro.....forse ciccio
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  11. #11
    Ciccio non   collegato Mr Italia
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    si, ne prendo 10 dall'alimentazione e i 90 restanti dagli integratori

  12. #12
    L'avatar di the rock75
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    ma tanto per tagliare la testa al toro tu ale quanto pesi e quanti gr. di pro prendi al gg?
    e quelle che prendi si riferiscono ad un periodo di mant. o stai cercando di incrementere ulteriormente la massa magra?

  13. #13
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    Originally posted by the rock75
    ma tanto per tagliare la testa al toro tu ale quanto pesi e quanti gr. di pro prendi al gg?
    e quelle che prendi si riferiscono ad un periodo di mant. o stai cercando di incrementere ulteriormente la massa magra?
    ma mi alleno da trent'anni.............ma vuoi prendere esempio dalla mia alimentazione?
    a che se te lo dicessi che faresti?
    prenderesti esempio?
    ti terresti piu basso o piu alto?
    e gl'altri che leggono che farebbero ?
    nn basta cio che vi ho scritto per determinare una quantita adatta alle vostre esigenze?
    ma cosa dovete diventare dei colossi o dovete crescere in maniera decente per sempre, dovete esere al top il prossimo anno o state facendo una cosa protratta nel tempo, dovete impressionare qualcuno o fare una cosa che abbia un senso costruttivo?

    cmq per nn deluderti ti diro che peso 90kili circa e giornalmente assumo 70g di proteine unicamente dal pollo o tacchino o pesce e sono molto piu in forma di quando mangiavo un chilo di pollo al giorno, e sopratutto di quando usavo gl'integratori.
    APER LA CRONACA UN B.BUILDER CERCA SEMPRE D'INCREMENTARE LA MASSA MAGRA.......SEMPRE........UNO MATURO LO FA CERCANDO ANCHE DI TENERE IL PIU BASSO POSSIBILE IL GRASSO, IL CHE VUOL DIRE BASSISSIMO.

    nn e una cosa che consiglio di fare assolutamente ma almeno nn crearsi tutte quelle paranoie , ricordatevi una cosa che chi crea dei problemi oggi nn crescera domani, io mi ritengo uno fortunato che nonostante tutti gl'errori il fisico mi risponde ancora ma ci ho messo del mio nel senso che ho sempre curato fari aspetti del tipo MAI FRITTO MAI ALCOOL (NEMMENO UN BICCHIERE DI VINO NE UNA BIRRA ...MAI!!!!!)
    DIETE DISINTOSSICANTI DALLE PROTEINE A FINE GARA, POCHISSIMI DOLCI E PERIODO DI PULIZIA E DI RIPOSO DELL'APPARATO DIGERENTE, insomma nn e dividendo in blocchetti che si tiene da conto il sistema.
    ******************************
    ichiban
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  14. #14
    L'avatar di the rock75
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    ok grazie ora chiunque pu leggere questa tua dichiarazione come vuole ma potrebbe essere stata + chiara e utile di tanti consigli sull'assunzione misurata di pro che tu ed altri hanno molte volte consigliato.
    a prop. proprio ieri in palestra sorto questo dubbio : considerare o no nel computo delle pro tot quelle derivanti da pane e pasta ( insomma non quelle di der animale o pesce/albumi)
    sec. me si sec. altri no perch non sono complete .
    sec. te?

  15. #15
    4ca
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    no nemmeno io le considero ma piu per comodita e infatti cmq credo che completino, anche per questo metto sempre il punto interrogativo quando scrivono che ci mettono le prot in polvere per arrifvare dove nn arrivano con l'alimentaione, poiche so gia che nemmeno contano appunto quelle, ecco perche ho levato anche gl'aminoacidi dal mio programma e continuo a migliorare anzi la pelle e ancora piu pulita
    ******************************
    ichiban
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