cioa rag volevo postarmi la dieta della mia ragazza e avere eventuali consigli..da premettere che a breve incomincerà la palestra è alta 1,50 e pesa 50kg vorrebbe rassodare e magari perdere quache altro kiletto..allora:
colazione:
1vasetto di yougurt con cereali e 3 fette biscottate
pranzo:
100gr di pasta + 100gr di petto di pollo o carne o pesce+ verdura
spuntino:
1vasetto di yougurt + 1 frutto
cena:
100gr di carne o pesce o petto di pollo + verdura
facendo i vari calcoli dovrebbe assumere 75gr di pro 30 di grassi 150gr di carbo per un totale di 1200kcal
secondo voi va bene?
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