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**nik191** · 02-09-2008, 03:22 PM

per l'aumento della massa muscolare, oltre all'allenamento naturalmente, e' vero che bisognerebbe ingerire 3 gr di proteine ogni chilo di peso corporeo?
quindi se peso 84 chili circa 250 gr al giorno di proteine?
grazie

**belloegladiator** · 02-09-2008, 04:35 PM

allora:
1)le proteine per kg vanno intese sui kg di massa magra non sul tot..
2)3gr/kg mi sembreno tantini

**B/ J/ 4 /2** · 02-09-2008, 04:49 PM

Balle....

**tattoos** · 02-09-2008, 04:52 PM

Ma ragazzo mio, secondo te, fra una persona che non ha mai preso un bilancere in mano ed uno che gareggia al due torri (poniamo), nonostante abbiano lo stesso peso (ari-poniamo), hanno necessità dello stesso livello proteico ?

**.:überfranz:.** · 02-09-2008, 05:21 PM

ma il calcolo della massa magra come si fa??
3grammi al chilo son tanti... cosi' a senso credo che andrebbe bene la meta', ripeto, a senso...

**tattoos** · 02-09-2008, 05:35 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

ma il calcolo della massa magra come si fa??
...

In che senso franz ?

**.:überfranz:.** · 02-09-2008, 05:38 PM

se ci vuole 3grammi di proteine per kg di massa magra, bisogna sapere quant'e' la massa magra per sapere quante proteine ci vogliono, no?

ma io sono uno di quelli che mangia e basta

**B/ J/ 4 /2** · 02-09-2008, 05:39 PM

Tò guarda abbiamo scoperto a cosa serve la bf%.....

**menphisdaemon** · 02-09-2008, 05:43 PM

Sopra i 2,8 g di pro per Kg LBM non vi sono ulteriori effetti anabolici dimostrati

**.:überfranz:.** · 02-09-2008, 05:44 PM

toh senza accento

non ci siamo capiti, non e' che per sapere piu' o meno il proprio fabbisogno di pro giornaliere ci voglia per forza la % bf, o si'? (???)

**B/ J/ 4 /2** · 02-09-2008, 05:47 PM

Bhè sarebbe meglio tenerlo presente, ma dipende molto anche da come si è mi spiego: se sei il tipico personaggio di 30kg di cui 15 di pancia a mio avviso lascia perdere la bf e magna e sfondati di pesi....

**tattoos** · 02-09-2008, 05:49 PM

In uber, ciò che pesa realmente e contribuisce alla sua massa (magra) è la fava esorbitante.

**.:überfranz:.** · 02-09-2008, 05:52 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Bhè sarebbe meglio tenerlo presente, ma dipende molto anche da come si è mi spiego: se sei il tipico personaggio di 30kg di cui 15 di pancia a mio avviso lascia perdere la bf e magna e sfondati di pesi....

ti piacciono i fisici da energumeno anche a te??

finalmente uno con i miei gusti ahha
no diciamo chea me della pancia me ne frega relativamente, non voglio essere un panzone, ma neanche tirato, solo grosso in generale, non so se rendo l'idea, ma se trovo una foto te la posto ok?