Vostri Pareri Help !!!!!!!

[marcolino91]

Un anno fa ero 87 kili ed ero alto 1.70 poi facendo una dieta "a testa mia" sono dimagrito 26 kili adesso peso 61 kili e sono alto 1x73 il problema e che da tre mesi seguo una scheda di definizione presa da un sito simile a questo e sto vedendo dei miglioramenti, secondo questo sito dove ho preso la scheda io ho ancora grasso (cosa impossibile in quanto sono sottopeso) invece secondo me e solo pelle da rassodare (uso molte creme rassodanti) secondo voi ?? sto messo tanto male ?????

[marcoevfurn]

Prima cosa complimenti per la perdita di grasso!
Direi che ormai la ciccia in eccesso l'hai tolta, anche se nei punti critici(zona del girovita) potrebbe ancora essercene. Pelle da rassodare ce ne sarà sicuramente vista la perdita di peso considerevole.
Secondo me comunque sei abbastanza magro(anzi, decisamente magro) e dimagrire ancora è difficile (metabolismo basso dovuto alla scarsità muscolare e al lungo periodo di dieta). Inoltre troppo magri e senza un minimo di muscoli ,secondo me, non si è belli da vedere (poi dipende da che fisico vuoi...).
Io ti consiglierei di cominciare a pensare a mettere su qualche chilo di carne buona! Quindi lascia stare le diete e le schede da definizione(che poi gli allenamenti da definizione non esistono, al 99% è la dieta a fare la differenza) e concentrati su una dieta da massa, cercando di farla il più pulita possibile, e comincia ad allenarti con multiarticolari pesanti e pochi esercizietti inutili.
Se giri un po sul forum troverai spunti interessanti sia per la diete che per l'allenamento!

[marcolino91]

Grazie mille per i consigli, io semplicemente voglio avere non un fisico muscoloso eccessivo ma ben definito tipo

http://api.ning.com/files/3t0s6Fy7Jn...acEfron001.jpg

cioe essere magro pero ben definito e non tipo grosso pieno di muscoli non so se mi sono spiegato

??????????????????? che devo fa ? essattamente per averlo ???

[marcoevfurn]

Magari diventare armadi in qualche annetto di palestra!
Per diventare veramente grozzi ci vogliono anni e anni di impegno e sacrifici!

Per i tuoi obiettivi ti consiglierei lo stesso di cambiare alimentazione e darci dentro con pesi e alimentazione adeguata.
Da regolamento non si possono fornire diete, quindi prova a fartene una seguendo le linee guida nella sezione apposita, poi la posti e qualcuno ti aiuterà sicuramente a correggerla!
Per allenamento io mi concentrerei soprattutto sui fondamentali a basse ripetizioni e qualche esercizio accessorio, così aumenterai sia di forza che di massa. Quindi panca, squat, stacco, trazioni, rematori, parallele, lento(da dividere nelle varie sedute d'allenamento)... con schemi improntati alla forza e poi qualche altro esercizio senza esagerare, per andare a colpire bene i distretti che non hanno sufficiente stimolo.
Puoi trovare delle belle schede con cui cominciare nella sezione apposita.
E non temere di diventare enorme, intanto pensa a mangiare bene e spingere che prima di avere un fisico definito bisogna avere qualcosa sotto da far vedere!