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Risultati da 1 a 15 di 27
  1. #1
    bacarospo non  è collegato Mr Italia
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    Mar 2003
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    160

    Predefinito proteine nobili e non, pane integrale + consiglio dieta



    Salve a tutti. Avrei 3 domande da sottoporre alla vostra attenzione:

    1) leggendo i post degli esperti del forum mi sembra che la loro opinione sia di non considerare nel conteggio delle proteine assunte quelle non nobili cioè ad esempio quelle della pasta, del riso, del pane... perchè non complete sotto il profilo aminoacidico. Si deve però tener conto oppure no di queste proteine quando si va a fare il conteggio delle calorie assunte quotidianamente ?

    2) sempre leggendo i vari post mi sembra che il pane non riscuota molto successo come fonte di carboidrati. Che mi dite di quello integrale ?

    3) infine vorrei il vostro parere sulla mia dieta attuale.

    colazione: 100 gr. di pane integrale con un filino di marmellata (da cui la domanda sul pane integrale) + 200 gr. di albumi + 200 ml. di latte (ma anche il latte, vero ?) + qualche nocciola

    spuntino di metà mattina: un pò di frutta (soprattutto mele e pere).

    pranzo: 70 gr. di pasta + 25 gr. di pane + 150 gr. di tacchino + 25 gr. di pane + un piattone di verdura condita con un cucchiaio di olio di oliva

    spuntino di metà pomeriggio: come quello della mattina cioè un paio di frutti

    cena: 70 gr. di pasta + 160 gr di tonno (non al naturale perchè quello mi fa vomitare solo a vederlo, proprio non ci riesco a mandarlo giù) + verdure a volonta con il solito filino di olio.

    Le mie "misure" sono: 175 cm. per 72 kg con un paio di chiletti di ciccia

    Saluti e grazie.

  2. #2
    Ciccio non  è collegato Mr Italia
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    Sep 2003
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    Predefinito

    al mattino io metterei l'avena al posto del pane integrale,poi quell'accoppiata uova e latte.... a pranzo non so,ti puoi risparmiare qulla pasta + pane,secondo me non ce n'è di bisogno,metti solo la pasta,per la sera usa il riso dato che la pasta la usi a pranzo

  3. #3
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Mar 2003
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    637

    Predefinito Re: proteine nobili e non, pane integrale + consiglio dieta

    Originally posted by bacarospo
    Salve a tutti. Avrei 3 domande da sottoporre alla vostra attenzione:

    1) leggendo i post degli esperti del forum mi sembra che la loro opinione sia di non considerare nel conteggio delle proteine assunte quelle non nobili cioè ad esempio quelle della pasta, del riso, del pane... perchè non complete sotto il profilo aminoacidico. Si deve però tener conto oppure no di queste proteine quando si va a fare il conteggio delle calorie assunte quotidianamente ?
    Ma povere proteine! ...anche se non hanno il sangue blu, forniscono pur sempre 4,1kcal!

  4. #4
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
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    Si deve però tener conto oppure no di queste proteine quando si va a fare il conteggio delle calorie assunte quotidianamente ?
    Si, tevi tenerne conto per il calcolo delle kcal totali

    Che mi dite di quello integrale ?
    Che non credo si tratti di una buona fonte di carbo (farine varie...quali non si sà, lievito, sale ecc ecc)

    infine vorrei il vostro parere sulla mia dieta attuale.
    Soltanto qualche suggerimento...
    Come ti è già stato detto evita di mischiare le proteine quindi scegli tra albumi e latte (consiglio:albumi). Scegli altro al posto del pane. Anche a pranzo toglierei quel pane..che ci fa? Per la cena, se il tonno al naturale non ti piace ci sono una marea di altre scelte, evita di usare le "scatolette"

  5. #5
    Ciccio non  è collegato Mr Italia
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    Originally posted by Pas79
    evita di usare le "scatolette"
    il tonno io lo trovo solo nelle scatolette,voi fresco lo trovate?

  6. #6
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
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    Originally posted by Ciccio
    il tonno io lo trovo solo nelle scatolette,voi fresco lo trovate?
    Yesssss
    Quando non lo trovo compro tranci di salmone o tranci di pesce spada o merluzzo....non esiste mica solo il tonno

    Se proprio bisogna rimanere con la versione in scatola io preferirei lo sgombro.

    Ciauz.

  7. #7
    Ciccio non  è collegato Mr Italia
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    pesce spada già si trova,il salmone nelle pescherie qua non esiste proprio

  8. #8
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Si ma pas non ha specificato che lui lo va a pescare il pesce spada e il merluzzo, per questo lo trova fresco…
    No a parte gli scherzi, beh il tonno , anche se in scatoletta va bene, basta non mangiarne tre kg al giorno…chiaramente intendo quello al naturale…quello di oliva lascialo sullo scaffale, al max ci aggiungi te un po’ d’olio extra a quello al naturale!

  9. #9
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
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    Originally posted by frank leone
    Si ma pas non ha specificato che lui lo va a pescare il pesce spada e il merluzzo, per questo lo trova fresco…
    eheheh se, magari!
    Tra l'altro non vado a pesca da un sacco di tempo...meglio rifornirmi dal fidato pescivendolo se voglio evitare la dieta forzata

  10. #10
    Ciccio non  è collegato Mr Italia
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    stamattina sono andato dal pescivendolo che potevano essere al max le 11 e già era tutto finito.Da domani mi metto la davanti prima che apre

  11. #11
    Sly
    Sly non  è collegato Principiante
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    Un consiglio personale dopo aver provato molti prodotti.

    Usa lo sgombro al naturale a tranci con dentro pezzi di limone. Adesso non mi ricordo la marca, te la dico domani (forse Delicious). E' veramente ottimo, molto più buono del tonno al naturale. Spesso me lo mangio così senza pane da quanto va giù che è un piacere. Non in tutti i supermercati si trova.

  12. #12
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non  è collegato Mr Olympia
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    io consiglio il salmone in scatola a nat. lo fanno alle spezie al limone e al nat. ( tutti e tre in acqua) vanno giù che è un piacere.....insomma non sarà come un pezzzo di pizza ma neanche come il tonno al nat. che io per disperazione sono arrivato a berlo.

  13. #13
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito

    I migliori sgombri in scatola sono quelli lessati ed inscatolati...senza ulteriori aggiunte
    Dovremmo cercare ti trovare gli alimenti + semplici e già lo sgombro inscatolato al naturale non è una grande soluzione, figuriamoci quelli aromatizzati...chissa' che ci mettono
    (sgombri al naturale= male minore)

    Consiglierei di utilizzarli SOLO in casi di emergenza....io ne tengo un paio di scatole nel caso dovessi dimenticare di scongelare il pollo o finire le scorte di cibo "normale"

    Non so se succede anche a voi, ma personalmente che si tratti di tonno al nat o di sgombi....mi restano sullo stomaco per parecchio tempo, mi risultano duri da digerire (soprattutto la sera)

  14. #14
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non  è collegato Mr Olympia
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    non facciamo i naturalisti ad oltranza, già fare una dieta da bb richiede una certa org. se poi uno fa anche il purista ......
    non so voi ma alle sup. quasi tutti i ragazzi facevano uno sport agonistico, all'univ. un 60% andava in palestra ora che lavoro ci saranno 3 persone che fanno sport con costanza e una che segue uhna dieta io.....e solo uno gigantesco ....sempre io ehehehh

  15. #15
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
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    Ma non si tratta mica di fare il naturalista ad oltranza o il purista...sappiamo tutti daltronde che è quasi impossibile mangiare prodotti del tutto naturali!
    Almeno però cerchiamo di non farci male da soli...a sto' punto ci si puo' comprare un'insalatissima riomare....

 

 

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