Apro anch'io un topic in alimentazione!

[ENERGYTEK]

Ciao a tutti, dopo aver letto fino alla nausea post sull'allenamento esercizi ho capito che di fondamentale c'è anche l'alimentazione, sono alto 1,70 circa e peso sui 65 chili circa leggermente in sovrappeso...
Ho letto molti post anche sull'alimentazione ma volevo farmi un'idea definitiva
Non metto le dose esatte in grammi, perchè non sto sempre li a misurare, ma se le dose me le consigliate voi le misurero'!
Non mangio le stesse cose ogni giorno

MATTINO
3-4 fette biscottate con marmellata o miele/ tazza di cereale con latte o jogurt
Jogurt
Un bicchiere di latte o un frutto

SPUNTINO
sempre se riesco a farlo visto che sono sempre a scuola anche adesso, se va bene un panino con prosciutto o bresaola, in alernativa che posso prendere??

PRANZO
Classico piatto di pasta condito con grana e olio.
Tonno al naturale
Frutta/verdura

META POMERIGGIO
qui non saprei proprio che mangiare, ditemi voi

CENA
Classica bistecca E/o petto di pollo
Carboidrati come patate pane ecc
Frutta e verdura

PRIMA DI DORMIRE
Latte o jogurt potrebbero andar bene??

Prima dell'allenamento circa 1 ora e mezza due prendo 3-4 albumi sodi, faccio bene?

Un saluto

[Boromir]

sono alto 1,70 circa e peso sui 65 chili circa leggermente in sovrappeso...

Peso e grasso corporeo sono due cose diverse

[ENERGYTEK]

Peso e grasso corporeo sono due cose diverse

sono qui per imparare anche quello

cmq a aprile pesavo circa 70 chili e a quel periodo avevo proprio una bella panzetta, poi nn so con l'aiuto della corsa e bicicletta tutti i giorni son riuscito a diminuirla

[ENERGYTEK]

Mi sono informato meglio vediamo se una cosa del genere puo andare

COLAZIONE
4-5 fette biscottate con miele marmellata + bicchiele di latte + frutto (banana)
oppure
tazza di cereali con latte + frutto

MERENDA
Panino con formaggio e bresaola (o con altro affettato)

PRANZO
Piatto di pasta scondito (olio e grana) frutta e verdura formaggio + Pane

META POMERIGGIO
Solito panino oppure Jogurt + frutto

CENA
Bistecca oppure petto di pollo magari seguito da frittata oppure da tonno al naturale + Pane

In linea di massima puo andare?