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Discussione: 2 osservazioni

  1. #1
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    Predefinito 2 osservazioni

    Riporto due cose che ho letto:1)L'ALIMENTAZIONE HA POCHISSIMO A CHE VEDERE CON LA FORZA..ha molta importanza nel BB ma se vediamo i migliori powerlifter c accorgiamo k non seguono alcuna diete specifica..l'importanza principale è data dall allenamento..
    2)IL FABBISOGNO PROTEICO SUFFICIENTE PER AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE è DI 1,5 GR PER CHILO CORPOREO..l'importente è mangiare abbastanza carboidrati per far si che le proteine non vengano utilizzate a scopo energetico ma per la costruzione..il fabbisogno medio di carboidrati di chi si allena è circa QUATTRO volte quello proteico..un altra fonte presa da olimpian's parla di un fabbisogno di 1,6 o 1,8 per gli atleti di forza e potenza..afferma k non è accertato che assunzioni maggiori favoriscano ulteriormente l'aumento di massa..le proteine in ecccesso vengono ossidate..che ne pensate??Siete d'accordo con entambe le affermazioni con una?con nessuna?Io peso 80 chili e mangio circa 120 gr d proteine e carboidrati secondo sazietà..tendo a soffrire di colesterolo alto quindi più limito l'assunzione di carni rosse e uova meglio è..in più non mi piace comprare le uova intere e gettare il tuorlo e non ho gatti pensate che sia un approccio sufficiente?senza poi contare k le proteine hanno un costo maggiore e a lungo termine incidono nel portafoglio..Ho letto addirittura k 1 gr per chilo corporeo è sufficiente ma mi pare una bufala..In genere tendo a preferire carboidrati a basso ig tranne nel post wo..divoro frutta verdura,uso olio d'oliva e ricavo le proteine principalmente da pollo tonno e fagioli..Mi accorgo k in genere chi pratica il BB tende a parlare di 2 gr d proteine,alcuni anche 3 o 4..quindi vi prego di nn prendermi per un eretico e vi ringrazio per qualunque minimo contributo
    Ultima modifica di Dally85; 16-08-2008 alle 08:41 PM

  2. #2
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    Io di solito x quanto riguarda le proteine nel periodo di massa stò sui 2-2,2gr x kg di peso corporeo. e x i carboidrati il doppio.
    Bisogna anche vedere se poi guardi il peso corporeo totale o solo la massa magra...x fare il calcolo...

  3. #3
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    No no il calcolo è sempre sulla massa magra..Lo so k in genere l'orientamento è di 2 grammi per chilo..ma vedo molti k sconsigliano eccessi..gli stessi medici dello sport e dietologi consigliano di aumentare leggermente le proteine e puntare più sui carboidrati..

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