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Discussione: dieta per diventare grandi e grossi :D

  1. #1
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    Predefinito dieta per diventare grandi e grossi :D

    Ciao a tutti settimana prox ri-inizio palestra ...ri-inizio massa...e ri-inizio la dieta .. secondo voi può andare?? [torno da 2/3 mesi di definizione ..in cui mi sono asciugato moltissimo..ma ora sotto di massa] 181 x 70 kg
    tutti le grammature sono circa..perkè non peso mai gli alimenti..mi trovo bene così per me sarebbe troppo stressante come cosa essere perfezionista ..quindi + o meno ad esempio se ho 2 bistecche che sulla confezione c'è scritto 200 gr + o meno so ke una pesa 100 e non sto a pesarla per il resto vado orientativamente (pasta albumi ecc)
    APPENA ALZATO
    30 gr pro sciolte in acqua
    Una banana
    4 gallette
    COLAZIONE[ 1 h dopo appena alzato circa]
    Una tazza di latte
    Cereali
    Caffè amaro
    Pane integrale 4 fette
    200 ml di albumi / tacchino 120 gr + yogurt greco/ bresaola 100 gr + yogurt greco
    A META' MATTINA
    Supradin con una buona dose d'acqua visto ke al momento le ho efferescenti
    PRANZO
    Pasta integrale / riso 100 gr
    Bistecca / petto di pollo / pollo / bresaola / tonno / pesce 100/120 gr oppure 3 bianchi e 1 uovo intero [se alla mattina uso come l'80% delle volte faccio gli albumi allora niente uova a pranzo]
    Verdura ( principalmente insalata –pomodori – finocchi - carote) una ciotola
    Olive verdi / scaglie di grana
    PRE WO
    Cratina
    bcaa 5 gr
    DURING WO
    Bcaa 5 gr
    POST WO
    30 gr di pro + creatina
    4 gallette con miele o marmellata
    CENA
    Razione doppia di Bistecca / petto di pollo / pollo / bresaola / tacchino condito / tonno / pesce (quindi crc tra i 200 / 220 gr) oppure uova [se non le ho mangiate nell'arco della giornata]
    Verdura
    Patate o Un panino integrale ( con crescenza o formaggi magri: tra parentesi perkè non lo faccio tutti i giorni)
    PRENANNA
    fiocchi di latte (se non c'è in alternativa tonno)
    Una mela o una banana o cmq un frutto
    4 noci (30 gr?) + omega 3 (1 gr)
    ..grazie dell'attenzione...
    Ultima modifica di Madd88; 16-08-2008 alle 01:19 PM

  2. #2
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    Bresaula?

  3. #3
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    ops XD! ancora ...bresaola..non so perkè ma quando lo scrivo esce sempre bresaula

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Madd88 Visualizza Messaggio
    ops XD! ancora ...bresaola..non so perkè ma quando lo scrivo esce sempre bresaula

    Prendi quella equina: è meno salata, più magra (se possibile), e per i miei gusti più buona.

  5. #5
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    ovvio prendo già quella ..x il resto come ti sembra'?

  6. #6
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    per me ci sono pochi grassi insaturi, che li metterei a cena al posto dei carbo se non ceni subito dopo l'allenamento,magari metterei salmone fresco e prendi 2 piccioni con una fava, aumenterei un pò la carne e l'alternerei con del pesce fresco anche a pranzo.
    Cmq non esagerare con insaccati e tonno in scatola.

  7. #7
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    ok ..thankz ...ah proposito metti caso ma metti eh XD! ke nn mi alletti + di tanto il salmone a fette?? con cosa potrei sostituirlo?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Madd88 Visualizza Messaggio
    ok ..thankz ...ah proposito metti caso ma metti eh XD! ke nn mi alletti + di tanto il salmone a fette?? con cosa potrei sostituirlo?
    pesce magro e olio di semi di lino...ti aggrada di più?

  9. #9
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    può darsi XD! dai vediamo scappo ke mi preparo per la palestra ciao fenix grazie dei consigli!

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Fenix Visualizza Messaggio
    per me ci sono pochi grassi insaturi, che li metterei a cena al posto dei carbo se non ceni subito dopo l'allenamento,magari metterei salmone fresco e prendi 2 piccioni con una fava, aumenterei un pò la carne e l'alternerei con del pesce fresco anche a pranzo.
    Cmq non esagerare con insaccati e tonno in scatola.

    Posso sapere perchè il tonno in scatola?? Grazie mille per la risposta...

  11. #11
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    in scatola o fresco il tonno assorbe mercurio contenuto nelle nostre acque inquinate ma non riesce ad eliminarlo come scoria.
    L'uomo purtroppo è esattamente uguale, quindi il mercurio contenuto nel tonno ce lo cucchiamo tutto senza posibilità di smaltimento, con tutto quello che deriva dall'accumulo di un metallo pesante nell'organismo.

  12. #12
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    non esistono sostanze disintossicanti?

  13. #13
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    Ok... Grazie della risp Fenix

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Fenix Visualizza Messaggio
    in scatola o fresco il tonno assorbe mercurio contenuto nelle nostre acque inquinate ma non riesce ad eliminarlo come scoria.
    L'uomo purtroppo è esattamente uguale, quindi il mercurio contenuto nel tonno ce lo cucchiamo tutto senza posibilità di smaltimento, con tutto quello che deriva dall'accumulo di un metallo pesante nell'organismo.
    e' una prerogativa del tonno o anche degl altri pesci?

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