ciao ecco la mia dieta.. sto facendo massa peso 65 kg
colazione
latte 250g
1 brioches
metà mattina
pane 30g
affettati 50g
pranzo
pasta 120g
affettati 50g a volte formaggio
yogurt 100g
merenda 1
albume 120g
pane 50g
merenda 2
albume 120g
pane 50g
cena
pasta 120g
affettati o carne 50g (minimo)
a volte verdura
prenanna
latte scemato in polvere 60g + cereali
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