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Discussione: Dieta massa

  1. #1
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    Predefinito Dieta massa

    Salve a tutti gia sto pensando alla dieta da intraprendere a settembre (per ora sto in definizione infatti c'e un'altro topic aperto)per la massa cosi ho tutto il tempo possibile per impostarla al meglio...Vorrei metter massa nel modo piu pulito possibile cioè anche se prendo solo 1-2kg nn importa. Sono 1,81cm vorrei sapere all'incirca quante k/cal deve essere impostata?e la ripartizione di macronutrienti? sono 1,81kg ho22anni peso 84 10/11bf%

  2. #2
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    usa la funzione cerca

  3. #3
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    Ho usato il serach ma non ho trovato quajnto deve essere l'apporto calorico giornaliero

  4. #4
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    Beh di solito x le kcal si moltiplica x 24 il proprio peso e poi si moltiplica il risultato + 20 - 30 o 50%... dipende da quanto vuoi metter su!!

    X la divisione dei macronutrienti ti consiglio 50-30-20 carbo-pro-fat

    x quanto riguarda le percentuali x le kcal prova...non siamo tutti uguali...
    ciaooo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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