Salve a tutti gia sto pensando alla dieta da intraprendere a settembre (per ora sto in definizione infatti c'e un'altro topic aperto)per la massa cosi ho tutto il tempo possibile per impostarla al meglio...Vorrei metter massa nel modo piu pulito possibile cioè anche se prendo solo 1-2kg nn importa. Sono 1,81cm vorrei sapere all'incirca quante k/cal deve essere impostata?e la ripartizione di macronutrienti? sono 1,81kg ho22anni peso 84 10/11bf%
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