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Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: Dieta corretta?

  1. #1
    Gianluca74 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2003
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    Predefinito Dieta corretta?



    Secondo voi la seguente dieta è idonea a mettere su massa o necessito anche dell'apporto di qualche integratore?

    COLAZIONE:
    200ml latte scremato
    3 fette biscottate (piccole) con marmellata o miele

    SPUNTINO1:
    1 Banana

    SPUNTINO2:
    1 panino (piccolo) con prosciutto cotto

    PRANZO:
    80 gr riso
    80 gr carote e zucchine lesse
    50 gr (sgocciolati) tonno
    50 gr carne vitello

    CENA:
    100 gr pasta
    100 gr insalata
    150 gr (prima della cottura) petto di tacchino

  2. #2
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Predefinito

    Integratore = integra e\o supplisce ad una mancanza di qualche macro o micronutreiente? che carenze hai, quali sono i tuoi dati? che tipo di allenamento sati seguendo? cosa stai cercando di ottenere? dove sono i lipidi ? perchè una % così alta di carbo a cena...........e molto altro. Un consiglio leggi prima gli altri post della sezione.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
    Gianluca74 non  è collegato Principiante
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    73

    Predefinito

    Mi alleno 4 volte a settimana (x esigenze lavorative da Lunedì a Giovedì), due gruppi muscolari al giorno. Vorrei mettere su qualche kiletto.

  4. #4
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Predefinito

    già...inolte la colazione è un pò misera, perché due spuntini la mattina poi niente da pranzo fino a cena ? Sarebbe preferibile a pranzo O carne O pesce O altro, non insieme. Mancano i grassi e mangi + carbo a cena che a pranzo .... come ti diceva già sajan...strano no ?

  5. #5
    Gianluca74 non  è collegato Principiante
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    Sep 2003
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    Predefinito

    Purtroppo a pranzo sono al lavoro e non posso portarmi altre cose. Pranzo verso le 13:00, alle 15:00 sono in palestra e poi ceno abbastanza presto, intorno alle 19:00, quindi nel pomeriggio non è che avverta particolarmente fame. Come grassi utilizzo l'olio d'oliva.

  6. #6
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    boh anche se ci sono diverse teorie (anche contrastanti ) non sarebbe un'idea malvagia secondo me fare un pasto post workout..e fare solo uno spuntino alla mattina... oltre a quello che hanno detto gli altri ...

  7. #7
    Gianluca74 non  è collegato Principiante
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    Penso che la sposterò la banana dalla mattina a prima di andare in palestra, magari insieme ad una mela.

  8. #8
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    beh la mela prima del workout è ok la banana però sarebbe meglio dopo! questione di ig

  9. #9
    Gianluca74 non  è collegato Principiante
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    Originally posted by frank leone
    questione di ig
    Cos'è ig?

  10. #10
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Deathvalley
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    Sorpreso alias indice glicemico


    in breve è un numero che indica la velocità di assorbimento di un carboidrato nel sangue...ti consiglio di utilizzare la funzione search per approfondire e chiarirti un po' di più le idee... troverai un sacco di thread a riguardo
    Ultima modifica di frank leone; 17-09-2003 alle 07:45 PM

 

 

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