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Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: Dieta corretta?

  1. #1
    Gianluca74 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Dieta corretta?



    Secondo voi la seguente dieta è idonea a mettere su massa o necessito anche dell'apporto di qualche integratore?

    COLAZIONE:
    200ml latte scremato
    3 fette biscottate (piccole) con marmellata o miele

    SPUNTINO1:
    1 Banana

    SPUNTINO2:
    1 panino (piccolo) con prosciutto cotto

    PRANZO:
    80 gr riso
    80 gr carote e zucchine lesse
    50 gr (sgocciolati) tonno
    50 gr carne vitello

    CENA:
    100 gr pasta
    100 gr insalata
    150 gr (prima della cottura) petto di tacchino

  2. #2
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Integratore = integra e\o supplisce ad una mancanza di qualche macro o micronutreiente? che carenze hai, quali sono i tuoi dati? che tipo di allenamento sati seguendo? cosa stai cercando di ottenere? dove sono i lipidi ? perchè una % così alta di carbo a cena...........e molto altro. Un consiglio leggi prima gli altri post della sezione.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
    Gianluca74 non  è collegato Principiante
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    Mi alleno 4 volte a settimana (x esigenze lavorative da Lunedì a Giovedì), due gruppi muscolari al giorno. Vorrei mettere su qualche kiletto.

  4. #4
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    già...inolte la colazione è un pò misera, perché due spuntini la mattina poi niente da pranzo fino a cena ? Sarebbe preferibile a pranzo O carne O pesce O altro, non insieme. Mancano i grassi e mangi + carbo a cena che a pranzo .... come ti diceva già sajan...strano no ?

  5. #5
    Gianluca74 non  è collegato Principiante
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    Purtroppo a pranzo sono al lavoro e non posso portarmi altre cose. Pranzo verso le 13:00, alle 15:00 sono in palestra e poi ceno abbastanza presto, intorno alle 19:00, quindi nel pomeriggio non è che avverta particolarmente fame. Come grassi utilizzo l'olio d'oliva.

  6. #6
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    boh anche se ci sono diverse teorie (anche contrastanti ) non sarebbe un'idea malvagia secondo me fare un pasto post workout..e fare solo uno spuntino alla mattina... oltre a quello che hanno detto gli altri ...

  7. #7
    Gianluca74 non  è collegato Principiante
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    Penso che la sposterò la banana dalla mattina a prima di andare in palestra, magari insieme ad una mela.

  8. #8
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    beh la mela prima del workout è ok la banana però sarebbe meglio dopo! questione di ig

  9. #9
    Gianluca74 non  è collegato Principiante
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    Originally posted by frank leone
    questione di ig
    Cos'è ig?

  10. #10
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Sorpreso alias indice glicemico

    in breve è un numero che indica la velocità di assorbimento di un carboidrato nel sangue...ti consiglio di utilizzare la funzione search per approfondire e chiarirti un po' di più le idee... troverai un sacco di thread a riguardo
    Ultima modifica di frank leone; 17-09-2003 alle 07:45 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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