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Risultati da 1 a 15 di 19

Discussione: zona massa

  1. #1
    boysalerno non  è collegato Principiante
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    Jun 2003
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    Predefinito zona massa



    salve ragazzi mi date un parere sulla dieta zona ke mi sono strutturato? Secondo voi mi puo aiutare a crescere?
    sono alto 172
    67 kg
    31 anni e mi alleno BIIO

    Colazione salata
    200 gr di albumi
    1 uovo intero
    2 cucchiaini olio extravergine di oliva
    20 gr di bresaola
    2 fette pane integrale mulino bianco opp 3 fette wasa
    1 mela grossa
    1 frutto piccolo
    mezza supradyn
    opp
    Colazione dolce
    250 gr di latte di soia
    30 grammi di proteine del siero (optimum opp designer protein)
    50 gr di All bran opp fiokki di avena
    15 gr di frutta secca (noci,mandorle,anacardi,noci brasiliane, noci di macadamia)
    mezza supradyn

    spuntino
    30 gr di pane integrale
    25 gr di bresaola + 15 gr di grana e 1 filo di olio opp
    40 gr di prosciutto crudo sgrassato o cotto + 15 gr di grana e 1 filo di olio


    pranzo
    180 gr di petto di pollo o tacchino opp
    200 gr di carne rossa magra
    2 fette wasa
    insalata mista a volontà con 2 cucchiaini di olio di oliva
    2 mele grosse
    1 pesca

    spuntino
    1 barretta zona da 2 blokki opp 1 yogurt vitasnella + 10 gr di pro e 6 mandorle
    (quando vado in palestra suddivido lo spuntino da 2 blokki in 1 blokko un ora prima e 1 blokko subito dopo il wo)

    cena
    250 gr di salmone , merluzzo opp sgombro
    insalata mista a volontà con 2 cucchiaini di olio di oliva
    2 mele grosse
    1 pesca

    spuntino pre nanna
    200 gr di latte ps zymil
    opp 200 gr. Yogurt parz scremato

  2. #2
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
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    Ma i carboidrati sono pochissimi per non dire inesistenti come si fà a vivere di sole proteine?

  3. #3
    boysalerno non  è collegato Principiante
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    lo so ke i carbo sono poki! Ma 180 gr di carboidrati ti sembrano inesistenti???? Mah!!!
    In ogni caso ho specificato ke è una ZONA! Allora faresti prima a dire che devo aumentare tutti i macronutrienti e quindi pure i carbo....se poi contesti la zona in massa è un altra cosa...

    se io faccio una dieta a 140 gr di pro è ovvio ke i carbo saranno 180....qua ki dice na cosa ki ne dice n'altra....so solo ke lo scorso anno con piu carbo e col benedetto beverone glucidico post wo ho messo pure una bella panza....Accumulo facilmente grasso

  4. #4
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito Re: zona massa

    Originally posted by boysalerno
    Secondo voi mi puo aiutare a crescere?
    Non vorrei essere cattivo ma a volte qui le battute me le porgiete su un piatto d'argento, con questa dieta l'unica cosa che crescerà saranno i calcoli renali poi vedi te§80

  5. #5
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    ma lascialo perdere il beverone ..... per il resto 140 gr non son pochi, cmq...è una zona e se vuoi fare la zona così funziona. Però non mischiare fonti proteiche...bresaola e albumi....

  6. #6
    boysalerno non  è collegato Principiante
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    quindi secondo te, SiffrediAntonio, la dieta a zona serve solo per sviluppare i calcoli ai reni....se hai delle critiche alla dieta ke ho svulippato sono ben accette (percio la posto)...ma se mi devi venire a dire ke la zona serve solo a far venire i calcoli ai reni a questo punto...dicono a napoli....Statt zitt

  7. #7
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Bomba too fast too furious

    ciao boysalerno, il consiglio di gio di non mischiare le fonti proteiche è giustissimo...(anche se nella zona non se ne parla da nessuna parte)..non so se sei già pratico della zona e la segui da tempo, cmq il problema che ho riscontrato io nella zona soprattutto in massa riguardava i carboidrati, infatti, vuoi perchè non sono stato capace io, non riuscivo ad assumere la giusta dose di carbo, mi risultava assai difficile raggiungere il giusto numero di blocchetti di carbo utilizzando quelli favorevoli a basso ig....finiva che o mi mangiavo vagonate di verdure o che facevo un mix tra carbo ad alto ig sfavorevoli (pasta 40 gr!!!) e verdure, ma spesso facevo un gran casino...se tu credi nella zona e sei abbastanza pratico allora usala pure in massa aumentando un poco i grassi, poi mi saprai dire molta gente non si è trovata male, io però....

  8. #8
    boysalerno non  è collegato Principiante
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    ma infatti non vedo qual'è il problema di mischiare albumi e bresaola...perke non si possono miskiare fonti diverse?? bresaola e grana...fagioli e tonno...oppure uova strapazzate con qualke fetta di prosciutto ke problemi danno??

    Quanto alla zona in massa la sto provando da 2 settimane ...non vi so dire ancora! So dire solo ke per ora pur mangiando ovviamente quantita ridotte di carbo, ma a basso ig...mi sento abb energico, lucido e vedo ke il mio corpo si mantiene magro, asciutto....non so se riusciro a mettere massa...ovviamente se non aumento dopo qualke mesetto aumento i carbo e me ne sbatto della zona...vedremo...In ogni caso questo regime alimentare ke ho seguito tutta l'estate l'ho trovato magnifico! Sul fatto di usarlo in massa...ho tanti dubbi...ma voglio sperimentare

  9. #9
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Perchè è una questione di assimilazione e secrezioni dei rispettivi enzimi, per cui sono da evitare combinazioni tipo latte e uova e simili, quindi preferibilmente tenere lontano fonti proteiche diverse, o la frutta a fine pasto........quindi ottimizzazione e cura nei dattgli e di bb che stiamo parlando giusto?
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  10. #10
    boysalerno non  è collegato Principiante
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    cioe quindi, i miei pasti a zona ke sono rikki di frutta come faccio?
    se mangio pollo, insalata e 2 3 mele le mangio prima del pollo??

  11. #11
    L'avatar di siffrediantonio
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    Originally posted by boysalerno
    ma se mi devi venire a dire ke la zona serve solo a far venire i calcoli ai reni a questo punto...dicono a napoli....Statt zitt
    wè frà com si spiritos! però tu sei di salerno fratello quindi statti calmo panzone fatti a' dieta a zona ma ke me ne fott ammè

  12. #12
    boysalerno non  è collegato Principiante
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    infatti...siffrediantonio se non te ne fotte non esprimere il tuo parere...qua sto cercando solo di esprimermi opinioni con gente seria, competente e disponibile...quindi statti a cuccia

  13. #13
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
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    Originally posted by boysalerno
    di esprimermi opinioni con gente seria, competente e disponibile...quindi statti a cuccia
    Lecchino§59 §17 avrai una lingua di mucca per leccare meglio e come dice un mio simpatico amico sparati!!!
    P.S.
    salerno=m***a

  14. #14
    L'avatar di the rock75
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    non fate i bambini.
    cm

  15. #15
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non  è collegato Mr Olympia
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    cmq la zona in massa sec. me va un pò cambiata; il 30% di pro sono troppe in massa 20% a 2000kal 15% a 2500 è meglio aumentando in prop i carb; i grassi sec me non sopra i 50/60 gr.
    che dite?

 

 

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