Salve ragazzi volevo chiedervi un consiglio sulla mia low carb
sono alto 1.76 peso attualmente 70kg con un bf 13%
la mia dieta consiste:
Ore 8.00 20gr whey+30gr fette biscottate integrali+multivitaminico
ore 10.30 50gr pane integrale+3 bianchi di uova
ore 13.30 50gr riso+200gr carne+9gr olio d'oliva
ore 17.00 200gr fiocchi di latte+4 mandorle
0re 20.30 200gr tonno naturale+insalata+9 gr olio d'oliva
ore 23.30 140gr carne in scatola magra+2 olive verdi
che ve ne pare?CONSIGLI PER MIGLIORARLA?
Grazie per la vostra attenzione
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