Originariamente Scritto da
Nane
mi sembrava adatta come ho detto per fare un pò di definizione per quel qualche muscolo che ho è quella pancetta di troppo che ho da tempo...ho scritto apposta per chiedere consigli...
ti ringrazio comunque della risposta...ma che intendi per whei?non so cosa siano...
Non sai cosa sono le Whey protein...beh allora prima di comprarle è meglio che ti fai qualche lettura in merito..cerca nel forum e/o su internet
i grassi da davo li posso prendere oltre all'olio?,,,grassi però che servino alla mia attività fisaca e al buon funzionamento del mio organismo e che vengano metabolizzati senza essere ulteriori depositi(di grasso appunto)?!...
I
grassi li puoi prendere dall'olio di noce per es ,che è ottimo..oppure ti compri le noci già pronte all'uso...poi puoi prendere degli omega-3...l'olio di oliva a mio avviso non è una soluzione così valida in una dieta di definizione, xchè cmq a differenza di quello di noce per es.,contiene una quantità maggiore di grassi saturi (e quindi se usato piu volte al giorno o come unica fonte di grassi non è il massimo)
cosa dovrei prendere per carboidrati aggiuntivi la mattina?
Per i carboidrati al mattino ti consiglio io fiocchi d'avena: sono il top dei carboidrati...puoi mischiarli con un po dfi marmellata (non quella light) o miele almeno prendi anche un po di zuccheri semplici che a colazione van benissimo..
Altrimenti se i fiocchi non ti piacciono mangia dei cereali (evita quelli troppo lavorati e con grassi) oppure dei tondellli di riso integrali ...
e perchè sono troppi carboidrati a pranzo???
In una dieta di definizione è meglio assumere più carbo al mattino che a pranzo..io li abbasserei di un 20g..I carboidrati assunti a colazione appena alzati non ti andranno mai in grasso (ovviamente a dosi normali)
poi per variaare dagli albumi cosa posso prendere al posto di quelli?
beh ,gli albumi vanno molto bene xchè l'albumina è una delle proteine più complete...come variante potresti mangiare dell'affettato di tacchino
e al posto del petto di pollo o di tacchiano?
Al posto di pollo o tacchino puoi mangiare pesce bianco o cavallo
comunque ho aperto un'altra discussione in area alimentazione su come poter fare una dieta adatta a me...se interverresti pure li essendo abbastanza preciso e aiutandomi ti ringrazirei tanto...
...non so tanto come ho detto di alimentazione e bodybuilding,anche se giorno per giorno mi sto acculturando su buoni programmi di allenamente e cercando di capire diete e tutto...ma mi servirebbe una mano da magari chi ne sa di più di me...grazie ancora...Davide!
Ogni quanto cambiare una dieta ragazzi?
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