consiglio di fatale importanza

**Zatoichi** · 07-07-2008, 02:34 PM

ragazzi vorrei un consiglio...
io peso 66 kg e sono alto 175cm....prendo le proteine ma non vorrei esagerare con la quantità per evitare danni al fegato.
Ke quantità potrei prenderne per evitare ciò?
di solito le prendo la mattina,post WO e prenanna...mangio carne una volta al giorno a pranzo o a cena e sempre una volta al giorno(spuntino della mattina o del pomeriggio) mi faccio un panino con 80g di tonno.

ultima cosa...se dopo allenamento prendo le proteine,quanto tempo deve passare prima di cenare?

**Swiss-anabolic** · 07-07-2008, 03:08 PM

Si è gia parlato molte volte del fatto che una dieta proteica non reca alcun danno a fegato e reni in persone sane.

Per quanto riguarda la carne, l'unica limitazione che c'è riguarda la carne rossa, che va magari evitata 2 volte al giorno tutti i giorni..ma per quanto riguarda pollo e tacchino non ci sono problemi...

Se usi le Whey dopo allenamento (magari con i carbo veloci??) puoi gia cenare dopo 30-45min, assumendo carboidrati complessi e proteine.

**Zatoichi** · 07-07-2008, 03:29 PM

ho fatto gli esami del sangue un mese e mezzo fa e mi hanni riscontrato il valore di proteine un po piu alto del normale...di poco...di conseguenza ho smesso di prenderle per un mese....
secondo te pesando 66kg,dovrei prenderne 130g al giorno?Io sono sanissimo...nessun problema fisico o roba del genere...
un mio amico mi ha consigliato di prenderne dai 70 agli 80 g max al giorno per evitare problemi...voi che dite...non voglio diventare un culturista,voglio solo mettere su un po di massa,quindi prendendo 80g andrebbe bene ugualmente?

comunque io prendo le ots protein 90(mi sa si chiamino cosi)

**Swiss-anabolic** · 07-07-2008, 03:34 PM

Non posso darti una quota proteica che vada bene per te...le proteine se prese in eccesso fanno ingrassare (e butti via soldi anche) ,se ne prendi troppo poche avrai una crescita lenta...

leggiti qualche discussione qui nel forum dove si parla della quantità di proteine da assumere, c'è chi ne assume 0,5g/kg e c'è pure chi ne prende 4g/kg...

70-80g al giorno come dici tu sono decisamente troppo poche (intendo alimentazione + integratori)..potresti stare tranquillamente sui 120-130g

**Zatoichi** · 07-07-2008, 04:02 PM

ok ti ringrazio....ma quand'è ke le proteine iniziano a fare male all'organismo?

**Call** · 07-07-2008, 04:19 PM

Originariamente Scritto da Swiss-anabolic

Non posso darti una quota proteica che vada bene per te...le proteine se prese in eccesso fanno ingrassare (e butti via soldi anche) chi l'ha detto? le pro per diventare grasso devono essere veramente considerevoli ,se ne prendi troppo poche avrai una crescita lenta...

leggiti qualche discussione qui nel forum dove si parla della quantità di proteine da assumere, c'è chi ne assume 0,5g/kg e c'è pure chi ne prende 4g/kg...

70-80g al giorno come dici tu sono decisamente troppo poche (intendo alimentazione + integratori)..potresti stare tranquillamente sui 120-130g

fossi in te non darei questi pareri

**abacus** · 07-07-2008, 04:56 PM

non solo eccessi di pro vengono trasformati in grasso

**Swiss-anabolic** · 07-07-2008, 05:14 PM

Originariamente Scritto da abacus

non solo eccessi di pro vengono trasformati in grasso

In questo caso stavamo parlando delle proteine o sbaglio?? certo che non solo queste vengono trasformate in grasso...

**Swiss-anabolic** · 07-07-2008, 05:17 PM

le proteine a differenza degli altri macronutrienti non possono essere immagazzinate dal corpo,quindi un eccesso viene trasformato in grasso...

In un natural di solito il corpo è in grado di metabolizzare 30-40g di proteine alla volta, quindi non è poi cosi difficile che vadano in grasso

**abacus** · 07-07-2008, 05:28 PM

anche se molti non sono d'accordo sulla quota di 30-40 gr di pro per pasto...

Ma io non mi pronuncio, perchè non sono assolutamente in grado di dare spiegazioni in merito

**andyn** · 07-07-2008, 06:48 PM

Originariamente Scritto da Swiss-anabolic

le proteine a differenza degli altri macronutrienti non possono essere immagazzinate dal corpo,quindi un eccesso viene trasformato in grasso...

In un natural di solito il corpo è in grado di metabolizzare 30-40g di proteine alla volta, quindi non è poi cosi difficile che vadano in grasso

beh possono diventare anche glucosio e quindi glicogeno. dipende dalla struttura del pasto, ad esempio se in questo ci sn carenze glicidiche, la via glucogenetica sarà prevalente. se ti abbotti di carbo e riempi le riserve di glicogeno + surplus di proteine, questo ultimo tenderà ad essere accumulato cm grasso o espulso. i 30-40g sn un riferimento, nn una regola. cm al solito è la dieta nel complesso che da una idea più precisa

**Zatoichi** · 07-07-2008, 07:05 PM

scusate ma se io ho avuto nelle analisi del sangue dei valori un pochino sopra al limite assumendone 2g per kg,ovvero 120g al giorno.se io diminuissi questi valori portando la quantità al giorno a 80 o 100g al giorno di proteine non sarebbe meglio?perchè se non erro,le proteine che sono in eccesso nel sangue sono sprecate,ovvero non sono utilizzate...quindi non ne vale la pena utilizzarne cosi tante per poi non essere assimilate...

voi ke dite??vi prego consigliatemi...anke se non siete medici,ho bisogno di un parere di gente che ne sa...

**abacus** · 07-07-2008, 07:27 PM

Originariamente Scritto da andyn

beh possono diventare anche glucosio e quindi glicogeno. dipende dalla struttura del pasto, ad esempio se in questo ci sn carenze glicidiche, la via glucogenetica sarà prevalente. se ti abbotti di carbo e riempi le riserve di glicogeno + surplus di proteine, questo ultimo tenderà ad essere accumulato cm grasso o espulso. i 30-40g sn un riferimento, nn una regola. cm al solito è la dieta nel complesso che da una idea più precisa

impeccabile

**Zatoichi** · 07-07-2008, 07:34 PM

siamo usciti dall'argomento principale del topic...io ho chiesto la quantità di proteine da assumere i riferimento a ciò ke vi ho detto

**abacus** · 07-07-2008, 07:43 PM

Hai ragione, scusa, siamo andati off topic.

Normalmente si consiglia di assumere circa 2 gr di pro per kg di massa magra.
Tu non hai postato la quantità esatta di ciò che mangi, dunque non si può sapere se superi o non la suddetta quota