qualche consiglio sugli alimenti?

[nakkia82]

ciao a tutti volevo chiedere il vostro aiuto in riguardo ad una giusta alimentazione cercando coome obiettivo di eliminare l'adipe del girovita cosa che mi perseguita da molto

sto quindi cercando fonti e informazioni su una corretta alimentazione/dieta mirata a questo senza sacrificare la massa muscolare che con fatica ho coltivato

volevo quindi chiedervi alcune cose sicuramente potrete aiutarmi

1--a colazione qulache uovo sodo (solo la chiara) è in contrasto con l'obbiettivo di perdere massa grassa? oppure tal volta è concesso?

2--per gli spuntini essendo il mio un lavoro sedentario e di ufficio nn mi posso concedere grosse pause alimentari quindi sono sufficenti delle proteine in polvere x sopperire a tale prob? qualche quantità consigliata?

3--dopo la palestra io ceno circa 30/40 min. dopo cosa è meglio mangiare?

vi ringrazio in anticipo spero di ricevere tanti saggi consigli

ciao a tutti

p.s. qualche mio dato
alto 184
peso 80
palestra 4 sedute setimanali

[axel11]

ciao....allora:
1. L' uovo a colazione va benissimo..io ti direi di lasciare anke un tuorlo...
2. Per gli spuntini le pro in polvere vanno bene ma aggiungi anke della frutta secca
3. se mangi subito dopo la palestra io ti direi, anke se il tuo obbiettivo è dimagrire di mangiare del riso o del pane bianco con carne o pesce e dell' olio evo

X le quantità quelle vanno in base alle percentuali di cui hai bisogno te di nutrienti..nn possiamo dirtele noi...al massimo metti giù una dieta e poi si vede dove modificarla

[abacus]

Ti conviene fare una low carb...leggiti il forum

[nakkia82]

grazie per le pronte risposte un ultima cosa se invece delle proteine in polver x gli spuntini opto per qualche altro alimento
cosa mi potete consigliare?

[axel11]

bè dipende...se uno lo fai appena dopo l' allenamento vanno bene le pro in polvere...se no negli altri il tonno va benissimo o anke la bresaola...e visto ke dovendo dimagrire..stai a bassi cho puoi mangiare pesce grasso cm sgombro o salmone ricchi di omega 3...

[tattoos]

In rosso bold le mie personali considerazioni.

1--a colazione qulache uovo sodo (solo la chiara) è in contrasto con l'obbiettivo di perdere massa grassa? oppure tal volta è concesso?
A primo avviso, no; tuttavia, occorre verificare tutta la dieta per valutare il corretto apporto di proteine e grassi.

2--per gli spuntini essendo il mio un lavoro sedentario e di ufficio nn mi posso concedere grosse pause alimentari quindi sono sufficenti delle proteine in polvere x sopperire a tale prob? qualche quantità consigliata?
Non è necessario fare spuntini, poiché è importante l'apporto calorico GIORNALIERO. In aggiunta, proprio perché sei in ipocalorico, immagino che non ci siano problemi a "compattare" gli spuntini nei pasti principali (colazione, pranzo e cena).

3--dopo la palestra io ceno circa 30/40 min. dopo cosa è meglio mangiare?
Nulla: ceni e vai tranquillo. Anzi, stai sereno (cit.).