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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: dieta per la massa

  1. #1
    L'avatar di Duke
    Duke non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    13

    Predefinito dieta per la massa



    Ciao a tutti,
    dopo 2 anni di palestra per tirare su un po' di basi dal mio fisico, vorrei fare una dieta per la massa.
    Il tipo della palestra mi ha consigliato, dato il lavoro che faccio e la palestra, di ingurgitare 2500 calorie al giorno in 6 pasti:
    colazione, spuntino delle 10,pranzo,spuntino alle 15,alle17 , e cena
    Lo spuntino prenanna non ha senso per me farlo , mangio cena verso le 21.
    Mi ha anche detto che le percentuali di carbo, prote e grassi devono essere cosi' equiparate : 60% carbo , 30% pro e 10% grassi (pochi grassi perch tendo ad accumularli).
    Non voglio integrare proteine creatina e integratori vari.
    Secondo voi come questo tipo di dieta per la massa?
    2500 calorie vanno bene?
    sono alto 168 cm per 63,5 di peso attuali

  2. #2
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non   collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localit
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito


    se le calorie vadano bene o meno nessuno lo s...per le percentuali lasciano a desiderare 10% soli di grassi poco andrebbero tenuti pi alti...il fatto che poi tendi ad accumularli non ha senso.....cmq 6 pasti son tanti specie se come vedo li fai ogni 2 ore, ritarda lo spuntino del pomeriggio ed elimina quello delle 17

 

 

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