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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: dieta per la massa

  1. #1
    L'avatar di Duke
    Duke non  è collegato Principiante
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    Predefinito dieta per la massa



    Ciao a tutti,
    dopo 2 anni di palestra per tirare su un po' di basi dal mio fisico, vorrei fare una dieta per la massa.
    Il tipo della palestra mi ha consigliato, dato il lavoro che faccio e la palestra, di ingurgitare 2500 calorie al giorno in 6 pasti:
    colazione, spuntino delle 10,pranzo,spuntino alle 15,alle17 , e cena
    Lo spuntino prenanna non ha senso per me farlo , mangio cena verso le 21.
    Mi ha anche detto che le percentuali di carbo, prote e grassi devono essere cosi' equiparate : 60% carbo , 30% pro e 10% grassi (pochi grassi perchè tendo ad accumularli).
    Non voglio integrare proteine creatina e integratori vari.
    Secondo voi come è questo tipo di dieta per la massa?
    2500 calorie vanno bene?
    sono alto 168 cm per 63,5 di peso attuali

  2. #2
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Predefinito

    se le calorie vadano bene o meno nessuno lo sà...però le percentuali lasciano a desiderare 10% soli di grassi è poco andrebbero tenuti più alti...il fatto che poi tendi ad accumularli non ha senso.....cmq 6 pasti son tanti specie se come vedo li fai ogni 2 ore, ritarda lo spuntino del pomeriggio ed elimina quello delle 17

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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