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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: dieta

  1. #1
    L'avatar di TheHours
    TheHours non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    1

    Predefinito dieta



    Salve gente! come potrete notare sono un novellino del forum per e da tempo che visito questo sito.
    volevo da voi un parere sulla mia dieta

    >Colazione:
    > 150 g di pane ai cereali
    > 50 g miele
    > 10 g olio di arachidi
    > 1 banana
    > 1 Supradin
    > Spuntino :
    > 30 g di proteine 90%
    > 10 g arachidi non salate
    > Pranzo
    > 100 g Pasta
    > 250 g Petto di pollo
    > 150 g di verdura cotta (Spinaci,bieta,broccoli)
    > 10 g olio di oliva
    > Spuntino :
    > 30 g di proteine 90%
    > 10 g arachidi non salate

    > Spuntino;Pre-WO
    > 2 gallette di riso con miele
    >
    > Spuntino Post-WO
    > Prima della doccia:
    > 10 g Glutammina
    > 10 g Bcaa
    > 20 g Destrosio
    > dopo circa 20 min
    > 10 g Creatina
    > 20 g Destrosio
    >
    > Cena
    > 350g patate lesse
    > 150 g Legumi (Fagioli,Lenticchie,ceci,ecc)
    > 250 g Vitella/Vitellone
    > 10 g olio di oliva
    >
    > 1 Supradin
    >
    > Spuntino Pre-Nanna
    >
    > 2 Arance spremute
    > 10 g olio di lino
    > 25 g Proteine 90%

    ....ah dimenticavo ho 22 anni alto 1.80 peso 80

  2. #2
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non   collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localit
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    a colazIone niente pro. nel resto della giornata sei a pi di 200 gr....mh.... per il resto b.....e quelkla bomba post work out?

  3. #3
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non   collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,885

    Predefinito


    a parte che io di nutrizione ne so come un cinghiale che ha smarrito le chiavi di casa,di solito per chiacchierare sul proprio approccio alla dieta si posta l'obbiettivo,cioe' dimagrimento veloce a scapito di quella muscolare,dimagrimento lento preservando il + possibile,manteimento,aumento lento e aumento veloce anche a scapito della qualita' della composiziozne corporeaa per i citare i classici della ma cultura da depliant in tema...e tutte le altre variabili...inoltre a che ti po di scheda abbini questa dieta?e la tua compiszione corporea come'?da questi si dati si chiacchiera un po' con gli altri...

 

 

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