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Risultati da 1 a 3 di 3
  1. #1
    Luis non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    1.78 cm x 68 Kg
    Messaggi
    14

    Predefinito Date uno sguardo a questa dieta...



    CIao raga , il mio allenatore mi ha fatto questa dieta per la massa..ditemi cosa ne pensate...

    Ore 8:00 COLAZIONE

    latte scremato
    proteine
    cereali

    Ore 11:00 SPUNTINO

    100g Pane + Prociutto crudo o tonno al naturale

    Ore 13:00 PRANZO

    100g Riso
    300g carne rossa o bianca o pesce + verdura

    Ore 16:00 SPUNTINO

    Latte scremato
    proteine
    200g frutta

    Ore 19:00 SPUNTINO

    140g Tonno al naturale + 100g Pane

    Ore 22:00 CENA

    300g Carne rossa o bianca

    __________________________________________________ __

    A me nn sembra un gran ke , cmq visto ke voi siete molto esperti datemi dei consigli...ah , io vi ho già parlato di me in alcuni post ...

    cmq adesso le mie misure sn

    PETTO : 92
    BICIPITI : 32
    AVAMBRACCIO : 17
    QUADRICIPITE : 50

    prima dell'estate avevo 104cm di petto...ho perso 12cm ! ! !
    i bicipiti erano 35cm ora 32cm ! ! !

    accetto qualsiasi consiglio...

    grazie

  2. #2
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    637

    Predefinito

    A parte che mancano diverse quantità... comunque non ci vuole grande esperienza per dire che sei abbondantemente andato oltre in quanto a proteine... e che il tuo istruttore è un criminale!

  3. #3
    Luis non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    1.78 cm x 68 Kg
    Messaggi
    14

    Predefinito


    bhe questo l'avevo capito ank'io ! perciò ho detto mi nn mi sembrave molto adeguata...poi seguendo questa dieta nn assumo quasi niente di carbo..che invece dovrebbero essere in quantità maggiore rispetto alle proteine..se nn il doppio ma quasi...cesarone saresti in grado di "aggiustarla" ????

 

 

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