Aiuto!!! La mia massa magra!!!

[andriio]

Salve, sono andrea, ho 16 anni, peso 70 kg e sono alto 1,75 circa. Due anni fa pesavo ben 90 kg, allora decisi di fare una di quelle diete da fame, a modo mio, fottendomi praticamente tutta la massa magra che avevo (ovviamente ne ero inconsapevole)... Ora ho il solito problema della pancia molle (che poi non è solo panza perchè mi sono rimasti depositi flaccidi del genere quasi dappertutto) di cui ho letto tanto... E' circa 4 mesi che vado in palestra, ma mantenedo un metodo di allenamento abbastanza corretto (almeno mi sembra)... Cmq, ho messo un po' di massa, sopratutto bicipiti e tricipiti , ed ora cercando di fare sparire questa cosa informe che mi ritrovo sopra gli addominali su cui ho lavorato abbondantemente, non vorrei bruciare di nuovo la massa, visto che agosto significa "niente palestra"... che consigliate?

Qualche consiglio sulla dieta?
E l'allenamento? come mi devo comportare con il cardio?

[panico87]

ciao! io avevo.. ed in parte ho il tuo stesso problema!!.. praticamente dopo un adolescenza passata a mangiare malissimo e piu volte al giorno.. mi sono ritrovato con 68kg per 165cm!.. tutta ciccia! io ho risolte e continuo ogni giorno a migliornarmi con la corsa e un po di palestra! mi sono asciugato moltissimo! senza persere massa magra! faccio un alimentazione ricca di proteine grassi buoni pochissimi carbo e molta frutta..!

il consiglio che posso darti.. è farti un 30minuti di corsetta lenta per 4 giorni alla settimana suddivisi.. in modo da poter recuperare.. piu la palestra che fai regolarmente..

ovviemente il tutto accompagnato da una buona alimentazione!