cosa ne pensate

[simonus]

Ciao a tutti...sono nuovo del forum...ho 17 anni e sono 1,81m per 71kg...so ke dovrei mettere un po di massa ed è quello ke intendo fare subito dopo l'estate xrò per adesso vorrei definirmi al massimo...premetto ke nn ho mai seguito diete precise, nn sn un esperto e quello ke so l'ho appreso un po leggendo qua e la per il forum e parlando con il mio allenatore...cmq veniamo al sodo...cosa ne pensate della dieta ke sto seguendo:
COLAZIONE

3 fette biscottate con la marmellata di fragole, un caffe, latte col nesquik

SPUNTINO

3 crackers + 3 fette di prosciutto crudo

PRANZO

petto di pollo o bistecca + insalata verde o insalata di pomodori

SPUNTINO POMERIDIANO

una scatoletta di tonno o di carne in scatola + frutta

CENA

come pranzo o in alternativa pesce al posto della carne

PRENANNA

uno yogurt

...ps il mio allenatore mi ha consigliato anke di assumere proteine in polvere e amminoacidi pre e post workout cosa ne pensate?

[marcoevfurn]

La dieta non mi piace per niente e inoltre mancano dal tutto le quantità per analizzarla meglio. Comunque troppi pochi carbo (sotto certe soglie bisogna veramente sapere quello che si fa, e bisogna utilizzare delle diete veramente ben fatte) e il nesquik e i crackers li toglierei.
Però il mio consiglio è massa! Non dovresti avere una BF alta (sei hp-10!!) quindi togliere il poco grasso in eccesso servirà solo a farti sembrare come appena uscito dal campo di concentramento!

Quindi io cambierei totalmente dieta e punterei a fare almeno un anno di massa il più pulita possibile. Hai anche solo 17 anni, quindi definirti non dovrebbe essere un problema con il metabolismo veloce

[belloegladiator]

completamente d'accordo con marco,secondo me è inutile fare defin nel tuo caso..cmq se proprio vuooi..togli il nesquik e i craker e metti pasta-riso o pane almeno a pranzo e post wo qualche carbo..
per il resto come ha detto marco senza grammature..

[Garzante]

dieta assurda, perderai ancora più muscolo così facendo

amminoacidi e pro in polvere non ti servono

PENSA A FARE MASSA !!!

[simonus]

grazie mille per le risposte...cmq si lo so ke devo mettere su massa xrò capite ke con l'arrivo dell'estate nn mi posso presentare in spiaggia appannato...meglio smilzo ke appannato eheheh (anke se so ke nn condividerete)...da fine agosto penso di cominciare con la massa...cmq io ho tolto la pasta a pranzo xk altro nn mi aveva detto il mio allenatore...se rimetto un 100g va bn?...(orientativamente magari dopo posto grammature piu precise)

[marcoevfurn]

Si, sui 100 grammi andrebbe bene.
Per non mettere troppa ciccia per la prova costume potresti fare una dieta con il 5%in più del tuo fabbisogno giornaliero e pulitissima

[simonus]

ah e poi vorrei chiedervi altre due cose: perchè a volte i muscoli sono più duri e a volte invece lo sono un po meno?...e poi ho sentito parlare di allenamenti ad alta intensità per la definizione, cosa sono di preciso?