Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: AIUTO. Consigli please !

  1. #1
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    May 2008
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    Predefinito AIUTO. Consigli please !

    Grazie in anticipo per i pareri e consigli dagli esperti

    Piccola premessa: 1,79 x 71kg.
    Sono 3 mesi che faccio palestra, sto ottenendo ottimi risultati
    e i muscoli mi rispondono benissimo.
    Mi alleno 3 volte la settimana (pett-bic, gamb-tric, dors-spa, sempre addome crunch 5x15circa concentrato)
    Ho un fisico asciutto e ora i muscoli si inziano ad evidenziare,
    anche l'addome anche se userò una crema termogenico
    per evidenziare meglio visto che credo di avere dei millimetri di troppo (sarà il lattosio?)

    Sto seguendo questa dieta, fatta da me, informandomi qua e là.
    La domenica mangio sempre sano, ma mi concedo condimenti qualche cornetto gelato ecc...
    Da lunedì a sabato:

    MATTINA:
    10gr di AMINO pool (5 pasticche) + tazza latte parz.scr. + cerali fitness e marmellata senza zucch.aggiunti oppure 5 fette biscottate con marmellata.

    SPUNTINO SE MI ALLENO:
    pane sciapo con 1 etto di bresaola/fesa/prosciutto sgrassato
    + 5/6 mandorle
    SPUNTINO QUANDO NON MI ALLENO:
    Banana oppure raramente barretta proteica snack + 5/6 mandorle

    PRANZO:
    riso/pasta in bianco + 2/2.5 etti carne bianca con olio crudo
    + verdura cotta

    SE MI ALLENO NEL POMERIGGIO:
    6gr BCAA pre wo
    8gr AMINO pool + pacchetto crackers post wo
    SE NON MI ALLENO:
    pane sciapo con 1 etto di bresaola/fesa/prosciutto sgrassato

    CENA:
    100gr pasta in bianco, con olio e poco parmigiano + 2/2.5 etto carne
    anche rossa + verdura cotta
    (una volta la settimana merluzzo in bastoncini, il pesce non mi piace
    e a volte nella pasta una scatoletta tonno al naturale)



    PRENANNA:
    100gr ricotta/100gr fiocchi + arachidi/pistacchi


    Grazie in anticipo per i pareri e consigli dagli esperti


    (Se facessi un ciclo an***l ? Crea-glut-citr ?)

  2. #2
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    Ma qual è il tuo obiettivo ?
    Citazione Originariamente Scritto da simox Visualizza Messaggio

    (Se facessi un ciclo an***l ? Crea-glut-citr ?)
    Questa non l'ho capita...

  3. #3
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    cosa non hai capito ?

    Vorrei ingrossarmi di più, e avrei pensato all'an***l.

    Il prossimo anno da settembre, inizierò a fare massa per mesi e mesi
    e farò lo scarico prima della prossima estate.
    Per ora, avendo inziato da poco, pensavo di prendere l'an***l
    per ingrossarmi un po'.
    Mi si vede l'addome, sono asciutto e con i muscoli abbastanza definiti.
    Pensavo se "volumizzavo" un po' i muscoli tenendomi con una dieta
    non troppo pesante di carboidrati avrei potuto migliorarmi un po'.

  4. #4
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    Guarda che qua non ci sono problemi a scrivere una marca senza asterischi...

  5. #5
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    o è uno steroide che ha paura a scrivere?
    in ogni caso scrivilo!!!
    ...the search for the truth...


  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da simox Visualizza Messaggio
    anche se userò una crema termogenico
    per evidenziare meglio visto che credo di avere dei millimetri di troppo
    fammi sapere se funziona... così invece di prendere le pro in polvere, farò gli impacchi con le bistecche per crescere

  7. #7
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    ragazzi ma stiamo scherzando?

    hp -8 , ti alleni da 3 mesi

    e già usi tutti quegli integratori ???????
    BCAA, Amino Pool, Glutammina, Creatina e quell'altre 2 cose che nn ho capito.. MA CREDI DI AVERNE DAVVERO COSì BISOGNO?

    tra un paio di anni passerai direttamente alle bombe allora

    NB. non ce l'ho con te, ma ce l'ho con chi ti consiglia di "buttare" i soldi così

    pure la crema termogenico vuoi prendere..? seee auguri.. sono quelli come te che ci credono che consentono ai loro produttori di lasciare questa merd.a in commercio..

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    ragazzi ma stiamo scherzando?

    hp -8 , ti alleni da 3 mesi

    e già usi tutti quegli integratori ???????
    BCAA, Amino Pool, Glutammina, Creatina e quell'altre 2 cose che nn ho capito.. MA CREDI DI AVERNE DAVVERO COSì BISOGNO?

    tra un paio di anni passerai direttamente alle bombe allora

    NB. non ce l'ho con te, ma ce l'ho con chi ti consiglia di "buttare" i soldi così

    pure la crema termogenico vuoi prendere..? seee auguri.. sono quelli come te che ci credono che consentono ai loro produttori di lasciare questa merd.a in commercio..
    straquoto. L'alimentazione è il primo "integratore".
    Al max ci stanno le whey in polvere, comode per il pos wo

  9. #9
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    Allora, nessuna bomba, nessun steroide.

    Tutte le mattine (5 compresse) 10 gr amino pool.

    3 volte la settimana:
    BCAA 6compresse prima del wo.
    Dopo il wo (5 compresse) 10gr di amino pool + 1 banana

    Finite le mie "bombe".
    La mia dieta, di cui ancora nessuno ha espresso pareri
    o consigli per migliorarla o semplicemente quotarla, è postata.

    Ora, pensavo solamente di abbassare appena i carbo nella mia dieta (postata) e provare a prendere 3 capsule di ANAVOL al giorno
    che non sono nemmeno 1gr di crea 1gr di glut 1gr di citr.
    Magari il giorno del wo altre 3, ma volevo consigli.

    Per quanto riguarda il termogenico (ho parlato di crema!)
    non è un prodotto che fa male e comunque ancora lo devo comprare.
    La mia migliore amica è dottoressa, laureata in chimica farmaceutica
    e visti gli ingredienti di 2-3 creme mi ha detto che nn ci sono problemi.

  10. #10
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    le cremonoalmente inutili...poi 6 all'inizio e piu di pro in polvere e vitamine non dovresti prendere anche perche all' inizio cresci bene senza niente.non saresti neanche capace di sfruttarle crea gluta etc fidati che e' cosi

  11. #11
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    Citazione Originariamente Scritto da simox Visualizza Messaggio
    Allora, nessuna bomba, nessun steroide.

    Tutte le mattine (5 compresse) 10 gr amino pool.

    3 volte la settimana:
    BCAA 6compresse prima del wo.
    Dopo il wo (5 compresse) 10gr di amino pool + 1 banana

    Finite le mie "bombe".
    La mia dieta, di cui ancora nessuno ha espresso pareri
    o consigli per migliorarla o semplicemente quotarla, è postata.

    Ora, pensavo solamente di abbassare appena i carbo nella mia dieta (postata) e provare a prendere 3 capsule di ANAVOL al giorno
    che non sono nemmeno 1gr di crea 1gr di glut 1gr di citr.
    Magari il giorno del wo altre 3, ma volevo consigli.

    Per quanto riguarda il termogenico (ho parlato di crema!)
    non è un prodotto che fa male e comunque ancora lo devo comprare.
    La mia migliore amica è dottoressa, laureata in chimica farmaceutica
    e visti gli ingredienti di 2-3 creme mi ha detto che nn ci sono problemi.
    se vuoi ammassare dei muscoli bisogna che ti sgrani "quintali di ciccia"!
    integratori: basati su whey e glutammina->che è l'amino piu' presente nel muscolo...

  12. #12
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    ok, ragazzi, grazie.

    Un'ultima cosa. Mi dite la dieta che sto seguendo com'è ?

  13. #13
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    non serve che prendi tutta quella roba.. conservala e sopratutto conserva i tuoi soldi..

    pensa a lavorare in palestra..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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