a tutti

[lou]

secondo me niente e' meglio come colazione delle uova alla coque accompagnate da frutta e qualche fetta biscottata integrale. come spuntini niente batte i frullati di siero proteine con latte scremato oppure un panino integrale con 80 grammi di tonno oppure di bresaola,e magari accompagnarli con 5-7 gr. di aminoacidi in forma libera. Penso che questo programma dovrebbe far mettere su un po di massa tenendo pero' a bada la linea. che ne pensate?

[4ca]

mancano ancora 4 pasti, credo in numero incisivo per la riuscita.
cmq quello che hai elencato non e assulutamente nulla solo un po di cibi messi insieme, scusa la franchezza ma cosi sa proprio di nulla.

[Andriol]

In effetti uova, latte, tonno tutte ottime fonti proteiche ma così rimane solo un elenco. Un frullato con siero-proteine potrebbe andare anche bene, ma la domanda è......la quantità? se un individuo pesa 70 Kg inutile assumere 30 gr di siero e magari mezzo litro di latte, arrivando a 45 gr........quindi ok per gli alimenti, però manca qualcosa