post wo: NO a miele e saccarosio

**abacus** · 07-05-2008, 09:21 PM

A quanto pare nel post wo non vanno bene miele e saccarosio...eppure io avevo sempre usato questi 2

Cressi007 mi ha consigliato banana o pane bianco...

E io da oggi ho cambiato post wo: mi sono fatto un frullato con acqua e una banana matura, e poi ho aggiunto 15 gr di whey al cioccolato

Però vorrei capire: perchè miele e zucchero bianco non vanno bene? non hanno un alto ig?

Qualcuno che mi illumini ....

**Superpippo** · 07-05-2008, 09:36 PM

il frullato in acqua mi fa rabbrividire al pensiero,ma a quanto pare ti è piaciuto...

premetto che non sono un grande esperto,ma ho sempre sentito che nel post WO servivano carbo ad alto IG...

**Garzante** · 07-05-2008, 09:51 PM

sempre usato miele.. non capisco perchè evitarlo, è molto meglio della banana tra l'altro..

**abacus** · 07-05-2008, 09:56 PM

infatti anche io usavo il miele...
boh...aspettiamo cressi007

cmq il frullato era buono, nonostante fosse in acqua!!

**menphisdaemon** · 07-05-2008, 10:44 PM

Il miele è ricco di fruttosio. Fruttosio e saccarosio vengono meabolizzati a livello epatico e convertiti principalmente in glicogeno epatico...se le scorte di glicogeno epatico sono piene...auguri...

**abacus** · 07-05-2008, 10:48 PM

e la banana non ha fruttosio?

**cressi007** · 07-05-2008, 11:09 PM

Originariamente Scritto da abacus

e la banana non ha fruttosio?

be dipende

**cressi007** · 07-05-2008, 11:09 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Il miele è ricco di fruttosio. Fruttosio e saccarosio vengono meabolizzati a livello epatico e convertiti principalmente in glicogeno epatico...se le scorte di glicogeno epatico sono piene...auguri...

vi ha risposto menphis

..e lo stra quoto

**andyn** · 07-05-2008, 11:15 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

se le scorte di glicogeno epatico sono piene...auguri...

ma quando ti alleni ke si degrada prima il glicogeno epatico o muscolare?

**tattoos** · 08-05-2008, 09:07 AM

Muscolare, ovvio.

Quoto Menphis. Lasciate stare il fruttosio per il PWO. Andate su carboidrati complessi che vanno benissimo e non siate angosciati su questo argomento. La semplicità innanzitutto.

**°°sOmOja°°** · 08-05-2008, 05:56 PM

beh, nn è detto zio
il glicogeno epatico, soprattutto nelle condizioni di stress (come l'allenamento) è parecchio intaccato per mantenere la glicemia
(i muscoli nn possono rilasciare glucosio in circolo ma solo assumerlo)

**tattoos** · 08-05-2008, 06:17 PM

Vero, Somo !

Ma è anche vero che se mi alleno consumerò glicogeno a livello della fascia muscolare che in quel momento utilizza ATP, no ?

**°°sOmOja°°** · 08-05-2008, 06:27 PM

sisi, sicuramente

**tattoos** · 08-05-2008, 06:30 PM

**Ste868686** · 08-05-2008, 07:28 PM

quindi non ho ancora capito perchè il mielo e il fruttosio non vanno bene....
ma cmq in generale prendere carbo post workout insieme alle proteine è ottimale,giusto? ora le proteine andranno a rigenerare i muscoli e i carbo dovranno ripristinare il glicogeno nei muscoli (per evitare che lo facciano le proteine):
quindi qual'è il problema del fruttosio o del miele?