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Discussione: post wo: NO a miele e saccarosio

  1. #1
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    Predefinito post wo: NO a miele e saccarosio

    A quanto pare nel post wo non vanno bene miele e saccarosio...eppure io avevo sempre usato questi 2

    Cressi007 mi ha consigliato banana o pane bianco...

    E io da oggi ho cambiato post wo: mi sono fatto un frullato con acqua e una banana matura, e poi ho aggiunto 15 gr di whey al cioccolato

    Però vorrei capire: perchè miele e zucchero bianco non vanno bene? non hanno un alto ig?

    Qualcuno che mi illumini ....

  2. #2
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    il frullato in acqua mi fa rabbrividire al pensiero,ma a quanto pare ti è piaciuto...
    premetto che non sono un grande esperto,ma ho sempre sentito che nel post WO servivano carbo ad alto IG...
    ...the search for the truth...


  3. #3
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    sempre usato miele.. non capisco perchè evitarlo, è molto meglio della banana tra l'altro..

  4. #4
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    infatti anche io usavo il miele...
    boh...aspettiamo cressi007
    cmq il frullato era buono, nonostante fosse in acqua!!

  5. #5
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    Il miele è ricco di fruttosio. Fruttosio e saccarosio vengono meabolizzati a livello epatico e convertiti principalmente in glicogeno epatico...se le scorte di glicogeno epatico sono piene...auguri...

  6. #6
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    e la banana non ha fruttosio?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio
    e la banana non ha fruttosio?
    be dipende

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Il miele è ricco di fruttosio. Fruttosio e saccarosio vengono meabolizzati a livello epatico e convertiti principalmente in glicogeno epatico...se le scorte di glicogeno epatico sono piene...auguri...
    vi ha risposto menphis..e lo stra quoto

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    se le scorte di glicogeno epatico sono piene...auguri...
    ma quando ti alleni ke si degrada prima il glicogeno epatico o muscolare?
    Ultima modifica di andyn; 08-05-2008 alle 12:18 AM

  10. #10
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    Muscolare, ovvio.

    Quoto Menphis. Lasciate stare il fruttosio per il PWO. Andate su carboidrati complessi che vanno benissimo e non siate angosciati su questo argomento. La semplicità innanzitutto.

  11. #11
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    beh, nn è detto zio
    il glicogeno epatico, soprattutto nelle condizioni di stress (come l'allenamento) è parecchio intaccato per mantenere la glicemia
    (i muscoli nn possono rilasciare glucosio in circolo ma solo assumerlo)

  12. #12
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    Vero, Somo !

    Ma è anche vero che se mi alleno consumerò glicogeno a livello della fascia muscolare che in quel momento utilizza ATP, no ?

  13. #13
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    sisi, sicuramente

  14. #14
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  15. #15
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    quindi non ho ancora capito perchè il mielo e il fruttosio non vanno bene....
    ma cmq in generale prendere carbo post workout insieme alle proteine è ottimale,giusto? ora le proteine andranno a rigenerare i muscoli e i carbo dovranno ripristinare il glicogeno nei muscoli (per evitare che lo facciano le proteine):
    quindi qual'è il problema del fruttosio o del miele?

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