chi mi può aiutare?

[dmpifbb]

salve a tutti..mi sono appena iscritto..e per cui mi scuso per eventuali errori..allora io vi spiego, sono un giovanissimo, innamorato di questa spledida arte..perchè per me è un arte..però io ho un piccolo problema..anzi grande problema...sono circa 170cm per circa 100kg...il problema è che non sono di massa muscolare, ma di grasso...lo so che non diventerò mai come dennis wolf , ma almeno vorrei migliorare un po...vado gia in palestra 4volte a settimana seguo gli esercizi e tutto...ma il mio problema è anche la dieta..non so mai cosa sarebbe giusto mangiare e non posso costringere mia mamma a prepararmi chissà che cose..per cui chiedevo a qualcuno se gentilmente potesse farmi una scheda di almeno 3-4 giorni su cosa mangiare..in modo da variare..il max sarebbe per tutta la settimana, ma mi accontento di qualche giorno, poi se qualcuno è cosi gentile lo ringrazio in anticipo!

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Tranquillo e felice. Qua nessuno aspira a diventare come Dennis Wolf, o meglio, si può averlo come modello, ma temo sia estremamente difficile essere ai suoi livelli.

Detto ciò, come di consueto, sul Forum, non si prescrivono né diete né schede.

Posta la tua attuale alimentazione e, soprattutto, qualche altro dato su di te.

[dmpifbb]

beh si in effetti è il mio idolo..anche se giovane ancora...comunque io sono molto giovane, quasi 17enne...anche se penso sia gia tardi per iniziare..riguardo la mia alimentazione è quella normale e completamente sbagliata..non assumo creatina pro o altre cose per adesso...cioè non seguo una dieta proprio perche non so come farla..per cui mangio cio che mamma prepara...mi alleno 4 volte a settimana, e non sono per niente definito...sono tutto tondo..non mi piaccio per niente...

[tarantino]

Che casino i genitori...sò cosa vuol dire mangiare "ciò che c'è"!
Cmq se ti aiutano a creare un piano alimentare decente, cerca di far entrare nella testa di tua mamma che è x il tuo bene!
A poco alla volta si abituerà alle tue esigenze, e figurati che ora mia madre mi aiuta come può!
E pure tu, sarai felice come una pasqua!

Ps: so che non era il consiglio che ti aspettavi, ma mi sentivo in dovere di scrivetrelo!

[tattoos]

Prova a scrivere ciò che mangi in un giorno "tipo".

[dmpifbb]

no beh grazie tarantino, io accetto tutti i consigli utili!! e se riuscissi a trovare una dieta adeguata o entra in testa a lei che voglio quello oppure non mangio cio che mi prepara e me ne faccio da solo..al max andro anche a farmi la spesa...alla fine lo faccio per me...

[dmpifbb]

mattina niente-sbagliatissimo
alle 11 panino con prosciutto e te in brik
all'una piatto di pasta condita, molto pesante
pomeriggio a volte o dolci o frutta o a volte niente
cena bistecca in pentola

verdura poca..frutta invece la mangio finita cena o pranzo...pesce poco a causa del modo di cottura

[tarantino]

no beh grazie tarantino, io accetto tutti i consigli utili!! e se riuscissi a trovare una dieta adeguata o entra in testa a lei che voglio quello oppure non mangio cio che mi prepara e me ne faccio da solo..al max andro anche a farmi la spesa...alla fine lo faccio per me...

Le cose drastiche non vanno mai bene!
Se le spieghi in maniera molto semplice e calma che stai cercando di migliorarti, ti verrà incontro e tu sarai agevolato su molte cose!
Io ho fatto così e ora va tutto benissimo...
Considera che il Bbuilding e tutto ciò che ci gira intorno, spesso è visto con scetticismo da persone che non ne sono interessate, quindi...calma e pazienza!
Ora posta ciò che mangi, cosi apportiamo le modifiche necessarie...

[dmpifbb]

ho risp sopra, mangio ciò che mangia la gente in pratica senza pesare quantità, e soprattutto senza pensare a cosa c'e dentro a cio che mangio..

[tarantino]

Cerca di essere un pò più dettagliato nella spiegazione...

[dmpifbb]

beh un piatto di pasta con il sugo magari..oppure una bistecca, pizza, le cose che mangiano tutti i miei coetanei a cui non interessa una dieta..cioè magari anche patate fritte o schifezze diciamo, un sacchetto di patate magari anche..tipo le "san carlo" per capirci..senza badare alla quantità di pasta magari...verdura poca e pesce ancora meno..

[andyn]

beh un piatto di pasta con il sugo magari..oppure una bistecca, pizza, le cose che mangiano tutti i miei coetanei a cui non interessa una dieta..cioè magari anche patate fritte o schifezze diciamo, un sacchetto di patate magari anche..tipo le "san carlo" per capirci..senza badare alla quantità di pasta magari...verdura poca e pesce ancora meno..

comincia cn il levarle le skifezze visto ke tu stesso ti rendi conto ke sono tali