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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Colazioni e merenda

  1. #1
    Jack Burton non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    21

    Felice Colazioni e merenda



    Volevo sapere...in periodo di massa, secondo voi a colazione di prima e met mattina ed a merenda(pre palestra), cosa sarebbe meglio mangiare??? Mi date qualche consiglio?? Parlo sia in termini di proteine, carboidrati e grassi che di cibo(tipo panino, tonno ecc).

  2. #2
    L'avatar di Andriol
    Andriol non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    202

    Predefinito

    In termini di quantit questo lo dovresti sapere tu, in funzione del tuo fabbisogno e quindi del piano alimentare che stai seguendo, quindi non sapendo le Kcal totali consumate e la ripetazione % tra i macvronutrineti non si pu dire nulla di certo, se no che in genere gli spuntini occupano un 10-15% del fabbisogno energetico giornaliero.

    La mattina preferisco proteine ad assimilazione veloce, posso optare per un frullato con siero del latte, oppure se ho pi tempo classica omelette, pane integrale, farina d'avena, e come grassi quelli del tuorlo.

  3. #3
    kranio non   collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    545

    Predefinito

    Panettone!! 16

  4. #4
    L'avatar di Corvette
    Corvette non   collegato John Smith
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localit
    Italia ed estero
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    8,209

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    Originally posted by kranio
    Panettone!! 16
    Quello va bene in questo periodo

  5. #5
    BEST BODY non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    84

    Predefinito

    Ciao,
    Il mio consiglio e' quello di fare piccoli pasti bilanciati(60%carboidrati,30%proteine e 10%grassi) in modo da assorbire
    nelle giuste dosi i macronutrienti necessari al corpo.

  6. #6
    Shawn non   collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2001
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    1,245

    Predefinito

    Originally posted by BEST BODY
    Ciao,
    Il mio consiglio e' quello di fare piccoli pasti bilanciati(60%carboidrati,30%proteine e 10%grassi)

    83 88
    are you sure of this advice?!?!?!?

  7. #7
    BEST BODY non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    84

    Predefinito

    Per Shawn,
    Perche' hai ripetuto quello che ho scritto io?
    Mi prendi in giro o sei daccordo con quello che ho scritto?
    BEST BODY

  8. #8
    Shawn non   collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Messaggi
    1,245

    Predefinito


    solo scherzosamente..senza volerti offendere, figurati
    che mi sembrava un consiglio un p troppo post datato...magari lo avrei dato anche io 9 anni fa...
    cmq ti do un consiglio ceh gi ati hanno dato in molti: affronta il discorso zona cos ti rendi conto di certe dinamiche e poi dopo eventualmente apporta se necessario qualche modifica, ma non certo modificando granch l apporto glucidico...come proporzioni intendo almeno

    www.enerzona.it

    ciao

 

 

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