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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Colazioni e merenda

  1. #1
    Jack Burton non  è collegato Principiante
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    Felice Colazioni e merenda



    Volevo sapere...in periodo di massa, secondo voi a colazione di prima e metà mattina ed a merenda(pre palestra), cosa sarebbe meglio mangiare??? Mi date qualche consiglio?? Parlo sia in termini di proteine, carboidrati e grassi che di cibo(tipo panino, tonno ecc).

  2. #2
    L'avatar di Andriol
    Andriol non  è collegato Mr Italia
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    In termini di quantità questo lo dovresti sapere tu, in funzione del tuo fabbisogno e quindi del piano alimentare che stai seguendo, quindi non sapendo le Kcal totali consumate e la ripetazione % tra i macvronutrineti non si può dire nulla di certo, se no che in genere gli spuntini occupano un 10-15% del fabbisogno energetico giornaliero.

    La mattina preferisco proteine ad assimilazione veloce, posso optare per un frullato con siero del latte, oppure se ho più tempo classica omelette, pane integrale, farina d'avena, e come grassi quelli del tuorlo.

  3. #3
    kranio non  è collegato Mr Universo
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    Panettone!! §16

  4. #4
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
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    Originally posted by kranio
    Panettone!! §16
    Quello va bene in questo periodo

  5. #5
    BEST BODY non  è collegato Principiante
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    Ciao,
    Il mio consiglio e' quello di fare piccoli pasti bilanciati(60%carboidrati,30%proteine e 10%grassi) in modo da assorbire
    nelle giuste dosi i macronutrienti necessari al corpo.

  6. #6
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
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    Originally posted by BEST BODY
    Ciao,
    Il mio consiglio e' quello di fare piccoli pasti bilanciati(60%carboidrati,30%proteine e 10%grassi)

    §83 §88
    are you sure of this advice?!?!?!?

  7. #7
    BEST BODY non  è collegato Principiante
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    Per Shawn,
    Perche' hai ripetuto quello che ho scritto io?
    Mi prendi in giro o sei daccordo con quello che ho scritto?
    BEST BODY

  8. #8
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
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    solo scherzosamente..senza volerti offendere, figurati
    è che mi sembrava un consiglio un pò troppo post datato...magari lo avrei dato anche io 9 anni fa...
    cmq ti do un consiglio ceh gi ati hanno dato in molti: affronta il discorso zona così ti rendi conto di certe dinamiche e poi dopo eventualmente apporta se necessario qualche modifica, ma non certo modificando granchè l apporto glucidico...come proporzioni intendo almeno

    www.enerzona.it

    ciao

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