Sto provando a impostare una dieta low carb. Mi date qualche dritta?
Mi sembra di aver capito che ci sono 5 giorni di dieta più 2 giorni di ricarica giusto?
volevo sapere come si ripartiscono carboidrati, proteine e grassi.Sono alto 1,70 peso 75
ho calcolato la massa magra =55.2
e la massa grassa = 25.4
se non sbaglio:
le calorie necessarie sono circa 1800 (24 xkg)
le proteine sono 2x massa magra=110
grassi 1x massa magra = 110
i carboidrati max 120 al giorno vero?
Volevo sapere:
- proteine e grassi vanno calcolati sulla massa magra o sul peso?
- come faccio a trosformare i grammi di proteine grassi e carboidrati in kcal?
-mi dite il rapporto grassi, proteine e carb per i giorni di ricarica e di dieta?
grazie e scusate per le tante domande
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