ciao, a tutti, sono nuovo del forum.
volevo chiedere a tutti voi un parere o un consiglio riguardo alla dieta metabolica che ho iniziato una settimana fa per definirmi.
premetto che ancora non ho ottenuto risultati nel peso.
ho 19 anni, alto 172 cm, e peso 73 kg.
SCARICA:
· Colazione: 3 Blocchetti di proteine +1 Blocchetti di carboidrati + 6 Blocchetti di grassi.
· ½ mattina: 3 Blocchetti di proteine +6 Blocchetti di grassi.
· Pranzo: 5 Blocchetti di proteine+2 Blocchetti di carboidrati + 9 Blocchetti di grassi.
· Spuntino pomeriggio: 2 Blocchetti di proteine + 6 Blocchetti di grassi.
· Cena: 5 Blocchetti di proteine+1 Blocchetto di carboidrati + 6 Blocchetti di grassi.
· Prima di dormire: 3 Blocchetto di proteine + 6 Blocchetti di grassi.
Carboidrati.
Colazione: Assumi carboidrati derivanti solo da frutta a tua scelta.
Pranzo: 1 Blocchetto da frutta e 1 Blocchetto da Verdura.
Cena: 1 Blocchetto da Verdura.
Grassi.
Pranzo e Cena: Tutti da olio d’oliva o extra vergine di oliva.
Colazione e spuntini: Tutti da frutta secca o Burro di arachidi.
RICARICA:
· Colazione: 3 Blocchetti di proteine + 3 Blocchetti di carboidrati + 3 Blocchetti di grassi.
· ½ mattina: 1 Blocchetto di proteine + 1 Blocchetto di carboidrati + 1Blocchetto di grassi.
· Pranzo: 5 Blocchetti di proteine + 6 Blocchetti di carboidrati + 6 Blocchetti di grassi.
· Spuntino pomeriggio: 1 Blocchetto di proteine + 1 Blocchetto di carboidrati + 1 Blocchetto di grassi.
· Cena: 5 Blocchetti di proteine + 5 Blocchetti di carboidrati + 6 Blocchetti di grassi.
· Prima di dormire: 1 Blocchetto di proteine + 1 Blocchetto di carboidrati + 1 Blocchetti di grassi.
INTEGRAZIONE:
colazione: 2,5 g di omega 3, 1 multivitaminico
pre allenamento: 2 g carnitina, 5 g bcaa
post all: 7g bcaa
quasta è la mia dieta al completo, gradirei consigli e modifiche al programma alimentare(se è necessario).
spero che questa dieta venga confermata e garantita da esperti, in modo che chiunque ne necessiti possa trarne spunto gratuitamente(con quello che costano oggi i nutrizionisti), grazie attendo tanti pareri..
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