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Discussione: alimentazione

  1. #1
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    salve ragazzi sono nuovo, volevo postare la mia dieta premetto ke ho 24 anni sono alto 1,77 e peso 94 kg!

    colazione:
    uno yogurt magro alla frutta e 4 fette biscottate oppure al posto delle fette un frutto

    Spuntino:
    30 gr di proteine

    pranzo:
    100 gr riso o pasta
    200 gr di pollo o riso o tacchino
    insalata

    spuntino:
    30 gr di proteine

    cena:
    50 gr di riso o pasta o 250gr di patate lesse
    250 gr di pollo o pesce

    questa è la dieta che seguo!
    io dovrei anke dimagrire e ki mi segue dice ke questa dieta va bene anke x il dimagrimento! io vado in palestra da febbraio quindi 3 mesi! mi è kapitato ke quando ho iniziato l'alimentazione dopo un mese avevo perso 4 kg dopo 15 giorni un altro kg quindi il mio peso era arrivato a 89 kg dopo un mese mi ripeso e vedo ke invece di dimagrire ankora, sono tornato al mio peso iniziale cioè 94 kg ke kosa succede è normale? ma c'è da dire ke ho perso due taglie di pantaloni e una di maglietta!
    prendo anke gli aminoacidi prima e dopo l'allenamento!

  2. #2
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    e allora quello che hai ripreso in parte è massa magra(forse...)
    dalla dieta metti le pro alla mattina e aggiungi i grassi,che sono totalmente assenti(e se ti vede tattoos ti picchia!!!)...
    ...the search for the truth...


  3. #3
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    ma tutte quelle patate a cena nn sarebbero da togliere?

  4. #4
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    dimenticavo di dirvi ke vado in palestra 5 volte a settimana lunedi mercoledì e venerdi faccio 40 minuti di cardio e poi i pesi! mentre martedì e giovedi faccio solamente 1 ora e 30 minuti di cardio, addominali e lombari!

  5. #5
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    a me han detto di fare cardio dopo i pesi x dimagrire...

  6. #6
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    si hai ragione anke a me! però dopo i pesi nn riesco a fare cardio xke sono stanko e quindi finiva sempre ke ne facessi poko tipo 15 minuti, gliel'ho spiegato al mio istruttore e mi ha detto basta ke lo fai... prima o dopo nn gli interessava! cmq dopo i pesi mi sforzo e quei 15 - 20 minuti li cerco di fare sempre!

  7. #7
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    io invece penso che nn riuscirei a fare bene i pesi dopo 40minuti di cardio
    ma vedi tu..nn sono un'esperta..

  8. #8
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    electra...bè sai facendolo prima ho la testa ke devo andare a fare i pesi e quindi mi pesa meno...! il martedi e giovedì ke ne faccio 1 ora e 30 miniti..... !

  9. #9
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    ovvio che il cardio va fatto dopo il w.o. su questo nn c'e' discussione...le patate a cena o i carbo in generale che nn sn a forma di foglia e verdi sn da eliminare e mangia piu cibi solidi se puoi che pro in polvere...assumi un po di grassi salubri ti prego

  10. #10
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    CARDIO DOPO!!!!!!!!!!!!!
    se no pesi tanto vale che non ne fai,non concludi...
    ...the search for the truth...


  11. #11
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    mi spiegate xkè il cardio va fatto dopo???

  12. #12
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    perchè dopo sei stanco e scarico per rendere bene ai pesi...
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  13. #13
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    così magari rendi il 60% di come renderesti normalmente...
    oltre a essere più esposto a infortuni IMHO...
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  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da strazio31 Visualizza Messaggio
    electra...bè sai facendolo prima ho la testa ke devo andare a fare i pesi e quindi mi pesa meno...! il martedi e giovedì ke ne faccio 1 ora e 30 miniti..... !
    come vuoi, secondo me è + utile dopo

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da strazio31 Visualizza Messaggio
    si hai ragione anke a me! però dopo i pesi nn riesco a fare cardio xke sono stanko e quindi finiva sempre ke ne facessi poko tipo 15 minuti, gliel'ho spiegato al mio istruttore e mi ha detto basta ke lo fai... prima o dopo nn gli interessava! cmq dopo i pesi mi sforzo e quei 15 - 20 minuti li cerco di fare sempre!

    Si vede che sei un uomo e non una f++a...sennò usufruivi di un personal training gratuito, invece dellasolita risposta di sfanc++++ento....
    Cmq..è sempre meglio dopo i pesi, al max fai 20 minuti, perchè tu ne fai veramente troppo, il che ti potrebbe portare a stagnare il grasso e bruciare solo i muscoli...

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