ciao ragazzi sono nuovissima!!
avevo già scritto in un'altra sezione ma mi sa che qui è più appropriato
sto cercando di perdere qualche kg..sono alta 1.70 e peso 59 kg e vado in palestra 4 volte a settimana!
Vorrei arrivare a 55 almeno, solo che nn sono mai riuscita a farmi una dieta adatta, nè ho soldi al momento, per pagarmi qualcuno che mi segua, quindi ho cercato di impostarla da sola...mi dite se può andare??? vi prego vi prego vi prego!!!!
COLAZIONE:
Thè verde + yogurt magro + 30gr cereali o thè verde + 4 fette biscottate con miele
SPUNTINO:
1frutto ( mela-pera) + 3 noci o 9 mandorle
PRANZO:
-80gr pasta o riso (con olio)
-150gr fesa d tacchino o petto di pollo o 200gr pesce
1c d'olio
2 volte a settimana formaggi come ricotta magra,crescenza,philadelphia balance,fiocchi di latte ( ma se mangio formaggi non uso 1c d'olio)
verdura a volontà (evito patate e carote se mangio la pasta)
SPUNTINO
-yogurt magro + fesa di tacchino o breasaola (50gr??) o un frutto
CENA
-150gr carne o 200gr pesce
-verdura (sopratutto la sera evito patate, carote,piselli..e mangio finocchi,zucchine,lattuga,spinaci,sedano)
-1c d'olio
2 litri d'acqua al giorno
premetto che spesso lo spuntino coincide col post-WO....
grazie in anticipo
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