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Discussione: gr di pro per kg in low carb

  1. #1
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    Predefinito gr di pro per kg in low carb

    quante ne assumete in low carb di proteine?io sto sui 2,2 gr per kg

  2. #2
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    eh io anche vorrei stare su quella q.tà... tu cosa mangi per arrivare a quota giusta?

  3. #3
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    io mi tengo su quella quantità e mi sembra ke vada molto bene....poi low carb cn quanti carbo?

  4. #4
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    eh...mangio un po di tutto carne bianca pesce vitello uova latte...insomma tutto cio che sia proteico....sto sui non piu di 120gr di carbo al giorno...

  5. #5
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    sempre anke quando ti alleni? cmq latte più o meno quanto?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da farins Visualizza Messaggio
    quante ne assumete in low carb di proteine?io sto sui 2,2 gr per kg
    che "formule" usi per calcolare i macronutrienti? quanti gr di grassi assumi?

  7. #7
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    io sto sui 60g quando mi alleno e 40 nei giorni di riposo e peso ora 71/72 per 1.70....

  8. #8
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    innanzitutto se volete avere delle linee guida per impostare una low carb andate qui che è spiegato tutto https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11679

    in secondo luogo io consiglio di non esagerare,proprio oggi leggevo su muscle and fitness(precisiamo che non lo compro,ma lo sfoglio alla mondadori per farmi 4 risate)che in definizione bisognerebbe assumere 3,3grxkg di pro solo da fonti buone...ora non so voi,ma secondo me sono un TANTINO troppe per una persona normale che ha a cuore la sua salute(naturalmente il consiglio seguente era di assumerle sotto forma di integratori proteici..guarda un pò)

  9. #9
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    si...per ora si...poi sabato sera e dommenica cibo libero...latte a gogo....boh forse sul litro al giorno....qualcosa in piu qualcosa in meno siamo là

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da osvaldo.gr Visualizza Messaggio
    che "formule" usi per calcolare i macronutrienti? quanti gr di grassi assumi?

    cioè? niente formule....solo la conoscenza che in 100 gr di ogni alimento vi sono percentuali diverse di macronutrienti....es in 100gr di cereali che prendo la mattina vi sono 70 gr di carbo 10 di pro 7 di grassi ect.....cosi via per tutti gli alimenti

  11. #11
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    il latte in una low carb se si consuma deve essere a bassi dosaggi....poi un litro....ricorda ke contiene lattosio ke è uno zucchero....100 ml di latte hanno 5 g di carbo...fai x quasi un litro.......arrivi quasi alla metà dei carbo di una giornata

  12. #12
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    ...e infatti sono calcolati

  13. #13
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    e nnti senti gonfio? il latte inspessisce la pelle

  14. #14
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    inutile stare in low carb se si eccede con le proteine
    oltre una certa quantità una buona parte viene convertita in glucosio

  15. #15
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    somo sai qual'è la quantità in g oltre alla quale le pro vengono trasformate in glucosio?

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