quante ne assumete in low carb di proteine?io sto sui 2,2 gr per kg
quante ne assumete in low carb di proteine?io sto sui 2,2 gr per kg
eh io anche vorrei stare su quella q.tà... tu cosa mangi per arrivare a quota giusta?
io mi tengo su quella quantità e mi sembra ke vada molto bene....poi low carb cn quanti carbo?
eh...mangio un po di tutto carne bianca pesce vitello uova latte...insomma tutto cio che sia proteico....sto sui non piu di 120gr di carbo al giorno...
sempre anke quando ti alleni? cmq latte più o meno quanto?
io sto sui 60g quando mi alleno e 40 nei giorni di riposo e peso ora 71/72 per 1.70....
innanzitutto se volete avere delle linee guida per impostare una low carb andate qui che è spiegato tutto https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11679
in secondo luogo io consiglio di non esagerare,proprio oggi leggevo su muscle and fitness(precisiamo che non lo compro,ma lo sfoglio alla mondadori per farmi 4 risate)che in definizione bisognerebbe assumere 3,3grxkg di pro solo da fonti buone...ora non so voi,ma secondo me sono un TANTINO troppe per una persona normale che ha a cuore la sua salute(naturalmente il consiglio seguente era di assumerle sotto forma di integratori proteici..guarda un pò)
si...per ora si...poi sabato sera e dommenica cibo libero...latte a gogo....boh forse sul litro al giorno....qualcosa in piu qualcosa in meno siamo là
il latte in una low carb se si consuma deve essere a bassi dosaggi....poi un litro....ricorda ke contiene lattosio ke è uno zucchero....100 ml di latte hanno 5 g di carbo...fai x quasi un litro.......arrivi quasi alla metà dei carbo di una giornata
...e infatti sono calcolati
e nnti senti gonfio? il latte inspessisce la pelle
inutile stare in low carb se si eccede con le proteine
oltre una certa quantità una buona parte viene convertita in glucosio
somo sai qual'è la quantità in g oltre alla quale le pro vengono trasformate in glucosio?
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